芒果有哪些营养价值和功效作用？

芒果富含维生素、矿物质、膳食纤维、生物活性成分，且具有多种功效，如美化肌肤、防治高血压动脉硬化、防治便秘、杀菌、抗癌等。

1. 富含维生素：芒果含有丰富的维生素A、维生素C等。维生素A对眼睛健康有益，能预防夜盲症和干眼症等眼部疾病；维生素C是一种抗氧化剂，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽。

2. 富含矿物质：芒果中含有钙、铁、钾等多种矿物质。钙是维持骨骼健康的重要元素；铁参与血红蛋白的合成，对预防缺铁性贫血有帮助；钾有助于维持心脏的正常功能和体内的电解质平衡。

3. 富含膳食纤维：芒果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘，同时还能降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。

4. 含有生物活性成分：芒果中含有芒果苷等生物活性成分，具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，有助于减轻身体的炎症反应，预防多种慢性疾病。

5. 美化肌肤：由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用，使皮肤更加光滑细腻。

6. 防治高血压、动脉硬化：芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

7. 防治便秘：土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

8. 杀菌：芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

9. 抗癌：据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

综上所述，芒果具有丰富的营养价值和多样的功效作用。其含有的维生素、矿物质、膳食纤维和生物活性成分，对人体的健康有多方面的益处，包括促进眼部健康、增强免疫力、改善肠道功能等。在日常生活中，适量食用芒果可以为身体补充所需的营养，维持身体的正常运转。但需注意的是，部分人可能对芒果过敏，食用时要谨慎。