经常感冒的人吃什么可以增强抵抗力

经常感冒的人可通过摄入富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含矿物质的食物、具有免疫调节作用的中药、免疫调节药物等增强抵抗力。

1. 富含维生素的食物：维生素在人体免疫系统中起着重要作用。维生素C能增强白细胞的活性，促进抗体形成，常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。维生素A有助于维持呼吸道黏膜的完整性，可从胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物中获取。维生素E是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，坚果、橄榄油等食物中含量丰富。

2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，也是免疫系统的物质基础。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。摄入足够的蛋白质可以为免疫系统提供必要的原料，有助于维持免疫细胞的正常功能和更新。

3. 富含矿物质的食物：锌能增强免疫细胞的活性，促进免疫细胞的增殖和分化，常见的含锌食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。铁参与血红蛋白的合成，对免疫系统也有重要影响，可通过食用动物肝脏、菠菜等食物补充。硒具有抗氧化作用，能调节免疫系统，巴西坚果、海鲜等食物中硒含量较高。

4. 具有免疫调节作用的中药：黄芪具有补气固表的功效，能增强机体的免疫力。灵芝含有多种活性成分，如多糖、三萜类等，具有免疫调节、抗肿瘤等作用。人参能大补元气，提高机体的抵抗力，但人参属大补之品，使用时需谨慎。

5. 免疫调节药物：转移因子可增强或抑制体液免疫和细胞免疫功能，常用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗。胸腺肽能促使T淋巴细胞成熟，增强人体细胞免疫功能。匹多莫德为免疫刺激剂，可调节机体的免疫功能，常用于慢性或反复发作的呼吸道感染和尿路感染的辅助治疗。使用这些药物时需遵医嘱。

经常感冒的人可通过合理的饮食搭配和适当的药物辅助来增强抵抗力。在日常生活中，应保证食物的多样性，摄入各种营养物质。如需使用免疫调节药物，务必在医生的指导下进行。同时，结合适当的运动和良好的生活习惯，能更好地提高身体的免疫力，减少感冒的发生。