跑步机跑步是否会伤膝盖？

跑步机跑步是否伤膝盖，受跑步姿势、跑步强度、跑步机缓冲性能、个人身体状况、跑鞋选择等因素影响。

1. 跑步姿势：正确的跑步姿势可减少膝盖压力。跑步时应保持身体正直，步幅适中，避免过大步幅使膝盖承受过大冲击力。若姿势不正确，如内八或外八跑步、膝盖内扣等，会增加膝盖软骨和韧带的磨损，长期如此易损伤膝盖。

2. 跑步强度：过度跑步会使膝盖过度疲劳。如果在跑步机上跑步时间过长、速度过快或坡度设置过高，膝盖关节反复受到高强度冲击，易引发关节软骨损伤、滑膜炎等问题。而合理控制跑步强度，循序渐进增加运动量，能让膝盖有适应过程，降低受伤风险。

3. 跑步机缓冲性能：不同跑步机缓冲效果不同。缓冲性能好的跑步机可有效减轻跑步时对膝盖的冲击力，模拟更接近自然地面的弹性。反之，缓冲差的跑步机，跑步时膝盖受到的反作用力大，易造成膝盖损伤。

4. 个人身体状况：本身有膝盖疾病或肌肉力量不足的人，在跑步机上跑步更易伤膝盖。如患有膝关节炎、半月板损伤等疾病，跑步会加重病情。而腿部和臀部肌肉力量弱，无法有效分担膝盖压力，也会使膝盖承受更多负荷。

5. 跑鞋选择：合适的跑鞋能提供良好的支撑和缓冲。跑鞋可减少跑步时地面反作用力对膝盖的影响，根据自己的脚型、跑步习惯选择合适跑鞋很重要。若跑鞋不合适，如鞋底过硬、尺码不符等，会影响跑步时的稳定性，增加膝盖受伤几率。

综上所述，跑步机跑步不一定伤膝盖，关键在于综合考虑上述多种因素。在使用跑步机跑步时，要保持正确姿势、合理控制强度、选择缓冲性能好的跑步机、关注自身身体状况并挑选合适跑鞋，这样可在享受跑步锻炼的同时，降低对膝盖的损伤风险。若在跑步过程中出现膝盖不适，应及时停止运动并就医检查。