摔跤后如何消肿？

摔跤后消肿可通过及时冰敷、后期热敷、合理用药、适当按摩、注意休息等方式，此外，还需做好伤口处理、调整饮食。

1. 及时冰敷：摔跤后的24小时内，可使用冰袋或冷毛巾对肿胀部位进行冰敷。冰敷能使局部血管收缩，减少血液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间约15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复进行。

2. 后期热敷：在摔跤24小时之后，可采用热敷的方法。热敷能促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有助于消肿。可以用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，每次热敷时间约20 - 30分钟，每天可进行3 - 4次。

3. 合理用药：可遵医嘱使用一些消肿止痛的药物。如云南白药气雾剂，具有活血散瘀、消肿止痛的功效；红花油，能起到活血化瘀、消肿的作用；三七片，可散瘀止血、消肿定痛。

4. 适当按摩：在肿胀情况有所缓解后，可以进行适当的按摩。按摩时力度要适中，从肿胀周围向中心轻轻按摩，促进血液循环。但要注意，如果肿胀部位有骨折等严重损伤，在未痊愈前不宜按摩。

5. 注意休息：摔跤后要保证充足的休息，避免受伤部位过度活动。休息时可将受伤部位适当抬高，高于心脏水平，有利于血液回流，减轻肿胀。

6. 伤口处理：如果摔跤导致皮肤有破损，要及时对伤口进行清洁和消毒，防止感染。可先用生理盐水冲洗伤口，再用碘伏消毒，然后用无菌纱布包扎。

7. 调整饮食：在恢复期间，饮食上可多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，有助于促进身体恢复和消肿。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肿胀。

摔跤后消肿需要综合运用多种方法，包括及时的冰敷和后期热敷，合理使用药物，适当进行按摩，保证充足休息，做好伤口处理以及调整饮食等。如果肿胀情况严重或长时间不消退，应及时前往正规医院就诊，以排除骨折等严重损伤。