吃什么食物和药物可以补充雌激素？

补充雌激素可通过食用豆类及豆制品、坚果、富含维生素的水果、肉类，还可使用雌激素类药物，如己烯雌酚、尼尔雌醇、戊酸雌二醇等。

1. 豆类及豆制品：豆类中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，其结构与人体雌激素相似，能够与雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用。常见的豆类有黄豆、黑豆等，豆制品如豆浆、豆腐、豆皮等。经常食用豆类及豆制品，有助于调节体内雌激素水平。

2. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。维生素E具有抗氧化作用，能够促进卵巢的健康，有助于雌激素的分泌。像杏仁、核桃、巴旦木等坚果，适量食用对补充雌激素有一定帮助。

3. 富含维生素的水果：许多水果含有丰富的维生素，如维生素C、维生素E等，这些维生素对于维持内分泌平衡、促进雌激素的合成有重要作用。例如橙子、草莓、猕猴桃等水果，不仅口感鲜美，还能为身体补充雌激素。

4. 肉类：部分肉类含有一定量的胆固醇，而胆固醇是合成雌激素的重要原料。鸡肉、鱼肉等白肉相对脂肪含量较低，营养丰富，适量食用可以为身体提供合成雌激素所需的物质。

5. 雌激素类药物：当体内雌激素严重缺乏时，可能需要使用药物进行补充。己烯雌酚是一种人工合成的非甾体雌激素，能促进女性性器官及副性征正常发育。尼尔雌醇是长效雌激素类药物，作用维持时间较长。戊酸雌二醇是天然雌二醇的戊酸盐，具有雌二醇的药理作用，能促进和调节女性生殖器官和副性征的正常发育。使用这些药物时，必须遵医嘱。

补充雌激素可以从饮食和药物两方面入手。通过合理摄入豆类及豆制品、坚果、富含维生素的水果和肉类等食物，能够在一定程度上补充雌激素。但如果雌激素缺乏情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下使用己烯雌酚、尼尔雌醇、戊酸雌二醇等药物进行补充。同时，保持健康的生活方式对于维持体内雌激素平衡也非常重要。