月经量少通过食补该如何调理？

月经量少可通过食用含铁丰富食物、富含蛋白质食物、滋补气血食物、富含维生素食物、温经散寒食物等进行食补调理。

1.含铁丰富食物：月经量少可能与缺铁性贫血有关，多吃含铁丰富食物能补充铁质，促进血红蛋白合成，增加血液量，改善月经量少状况。常见含铁丰富食物有动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜等。

2.富含蛋白质食物：蛋白质是身体重要组成部分，补充足够蛋白质有助于维持身体正常代谢和内分泌功能，对月经量少的调理有帮助。如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等食物都富含优质蛋白质。

3.滋补气血食物：从中医角度看，月经量少可能是气血不足所致。食用滋补气血食物可改善气血状况，增加月经量。红枣、桂圆、黑芝麻、阿胶等都是不错的滋补气血食物。红枣能补中益气、养血安神；桂圆可补益心脾、养血安神；黑芝麻有补肝肾、益精血的作用；阿胶能补血滋阴、润燥止血。

4.富含维生素食物：维生素对维持女性生殖系统正常功能有重要作用。维生素C能促进铁的吸收，维生素E有抗氧化作用，能调节内分泌。柑橘、草莓、猕猴桃、坚果等食物富含维生素，可适当多吃。

5.温经散寒食物：有些女性月经量少是因宫寒、血淤引起，食用温经散寒食物可改善子宫血液循环，缓解宫寒症状。常见温经散寒食物有红糖、生姜、艾叶等。红糖能活血化瘀、温暖子宫；生姜可解表散寒、温中止呕；艾叶能温经止血、散寒调经。

月经量少通过合理的食补调理有一定改善作用。但食补需长期坚持，且要保证食物摄入的多样性和均衡性。同时，若月经量少情况严重或持续时间较长，应及时就医，排查是否存在其他疾病因素，并在医生指导下进行治疗。