睡前吃苹果是否有益健康？

睡前吃苹果有利有弊，涉及消化、营养、血糖、口腔健康、睡眠质量等因素。

1. 消化方面：苹果富含膳食纤维，睡前吃可能增加肠胃负担。尤其是肠胃功能弱的人，易消化不良、胃胀。肠胃蠕动在夜间会减慢，睡前吃苹果，肠胃需额外工作消化，影响休息和消化功能。

2. 营养方面：苹果含维生素C、纤维素、果胶等。维生素C抗氧化，增强免疫力；纤维素促进肠道蠕动，预防便秘；果胶助于降低胆固醇。但睡前人体代谢慢，对营养吸收不如白天充分。

3. 血糖方面：苹果含一定糖分，睡前吃可能使血糖短时间升高。糖尿病患者血糖调节能力差，睡前吃苹果易致血糖波动，不利于血糖控制。

4. 口腔健康方面：苹果含糖，睡前吃后若不及时刷牙漱口，糖分会在口腔滋生细菌，腐蚀牙齿，增加龋齿、牙周炎风险。

5. 睡眠质量方面：部分人睡前吃苹果会有饱腹感，影响入睡。肠胃不适还会导致睡眠中频繁翻身、易醒，降低睡眠质量。

睡前吃苹果有营养益处，但也有消化、血糖、口腔健康和睡眠等问题。是否睡前吃苹果，要根据个人身体状况和习惯决定。肠胃好、血糖正常的人，可少量吃并及时清洁口腔；肠胃弱、血糖高的人，不建议睡前吃。