几点睡觉才不算熬夜？

睡觉是否算熬夜，受生物钟、年龄阶段、睡眠时长、睡眠质量、工作性质等因素影响。

1. 生物钟：每个人都有自己的生物钟，遵循自身生物钟规律的入睡时间不算熬夜。比如长期习惯晚上11点入睡，且第二天精神状态良好，那么这个时间入睡对其而言就不算熬夜。若突然改变入睡时间，即便早睡，也可能因生物钟紊乱而影响健康。

2. 年龄阶段：不同年龄阶段所需的睡眠时间不同，合适的入睡时间也有差异。婴儿每天需16 - 20小时睡眠，通常晚上7 - 8点入睡；儿童一般需10 - 12小时睡眠，晚上8 - 9点入睡为宜；青少年需8 - 10小时睡眠，晚上9 - 10点入睡较好；成年人需7 - 9小时睡眠，晚上10 - 11点入睡较合适；老年人睡眠时长缩短，晚上9 - 10点或10 - 11点入睡均可。

3. 睡眠时长：保证充足的睡眠时长是关键。一般成年人睡够7 - 9小时，若早上需6点起床，那么晚上10点 - 12点入睡能满足睡眠时长需求，不算熬夜。但如果睡眠时长不足，即便入睡时间早，也可能因睡眠缺乏而影响身体机能。

4. 睡眠质量：睡眠质量高，即便入睡时间稍晚，也不一定算熬夜。有些人睡眠深，入睡后不易被打扰，能快速进入深度睡眠，即便12点后入睡，第二天也精力充沛。相反，睡眠质量差，即便早睡，也可能因多梦、易醒等问题，导致身体得不到充分休息。

5. 工作性质：一些特殊工作岗位，如医护人员、警察、消防员等，工作时间不固定，可能需要夜间值班。对于这类人群，只要能在工作之余保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，即便入睡时间不符合常规，也不能简单视为熬夜。

判断几点睡觉不算熬夜，不能单纯依据时间，而要综合考虑生物钟、年龄阶段、睡眠时长、睡眠质量和工作性质等因素。每个人应根据自身情况，找到适合自己的入睡时间，保证充足且高质量的睡眠，以维护身体健康。