饭后间隔多久吃水果合适？

饭后多久可以吃水果受消化功能、水果种类、进食量、食物搭配、个人体质等因素影响。

1. 消化功能：消化功能好的人，饭后胃肠蠕动较快，食物消化吸收速度相对快，饭后半小时到一小时后可吃水果。而消化功能较弱的人，食物在胃内停留时间长，可能需等两小时甚至更久，待胃内食物基本排空后再吃水果，以免加重胃肠负担。

2. 水果种类：不同水果消化难易程度不同。像香蕉、葡萄等易消化的水果，饭后一小时左右吃较合适；而苹果、梨等富含膳食纤维的水果，消化相对慢，建议饭后两小时再吃，给胃肠足够时间消化之前的食物。

3. 进食量：若吃饭时进食量多，胃处于较饱胀状态，此时需更长时间消化食物，应在饭后两到三小时再吃水果。若进食量少，胃内食物消化快，饭后一小时左右就可适量吃水果。

4. 食物搭配：如果饭菜中富含蛋白质、脂肪等难消化的食物，消化时间长，要等两小时以上再吃水果。若饭菜以蔬菜、谷物等易消化食物为主，饭后一小时后吃水果通常没问题。

5. 个人体质：一些体质敏感的人，饭后马上吃水果可能会出现腹胀、腹泻等不适，这类人更要注意间隔时间，最好等两小时后再吃。而体质较好、胃肠适应能力强的人，间隔时间可相对短一些。

饭后吃水果的时间需综合考虑多种因素。一般来说，饭后一到两小时吃水果比较适宜，但具体情况因人而异。选择合适的时间吃水果，既能补充营养，又能避免给胃肠造成负担。