来大姨妈有哪些注意事项？

来大姨妈需注意卫生、饮食、休息、保暖、情绪等方面。

1. 卫生：经期要保持外阴清洁，勤换卫生巾，建议每2 - 4小时更换一次，防止细菌滋生引发感染。每天用温水清洗外阴，但要注意避免坐浴和盆浴，以免脏水进入阴道，可选择淋浴。

2. 饮食：应避免食用辛辣、油腻、生冷食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经或加重经期不适。可多吃富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，有助于补充经期流失的营养。同时，要多喝热水，促进血液循环，缓解经期不适。

3. 休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。经期身体较为虚弱，充足的休息有助于身体恢复，增强免疫力。过度劳累可能会导致经期延长、经血量增多等问题。

4. 保暖：注意腹部、腰部和脚部的保暖，可适当增添衣物，避免受寒。寒冷刺激可能会使子宫血管收缩，导致经血排出不畅，引发痛经。可使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，缓解疼痛。

5. 情绪：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。经期体内激素水平变化较大，容易出现焦虑、烦躁、抑郁等情绪，而不良情绪又会影响内分泌系统，加重经期不适。可通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式调节情绪。

6. 运动：避免剧烈运动和重体力劳动，如跑步、游泳、举重等，但可进行一些轻柔的运动，如瑜伽、散步等，有助于促进血液循环，缓解经期不适。

7. 性生活：经期应禁止性生活，此时子宫颈口张开，性生活容易将细菌带入阴道和子宫，引发感染，还可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等疾病。

来大姨妈时，在卫生、饮食、休息、保暖、情绪等多个方面都需要格外注意。遵循这些注意事项，有助于女性在经期保持身体健康，减少不适症状的发生。如果经期出现严重的疼痛、大量出血等异常情况，应及时前往正规医院就诊。