低血压高该如何降下来

低血压高也就是舒张压高，可通过改善生活方式、调整饮食、适度运动、药物治疗、控制情绪等方式降下来。

1. 改善生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会导致身体内分泌失调，交感神经兴奋，进而使血压升高。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对血管造成刺激，影响血压的稳定。

2. 调整饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，过多的盐分会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。增加钾摄入，可多吃香蕉、土豆等富含钾的食物，钾有助于促进钠的排出。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜等，有助于降低血脂，减轻血管负担。

3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，有助于降低血压。但运动要循序渐进，避免过度劳累。

4. 药物治疗：可在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、依那普利、氢氯噻嗪等。不同类型的降压药物作用机制不同，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。患者一定要严格遵医嘱服药，不能自行增减药量或停药。

5. 控制情绪：长期精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会导致血压升高。要学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游、与朋友交流等，保持心态平和、情绪稳定。

低血压高的控制需要综合多种方法。改善生活方式和调整饮食是基础，适度运动有助于增强体质，药物治疗是控制血压的重要手段，而控制情绪则能避免血压的波动。患者要积极采取措施，长期坚持，定期监测血压，如有异常及时就医。