抽烟多了有哪些清肺方法？

抽烟多了清肺可从饮食、运动、呼吸锻炼、药物调理、改善生活环境等方面着手。

1. **饮食清肺**：可以多吃一些具有润肺生津、清热化痰作用的食物。如梨，其富含水分和维生素，能润喉化痰，缓解因抽烟引起的咽干、咳嗽等症状；百合有润肺止咳、清心安神的功效，可煮粥食用；银耳能滋阴润肺、养胃生津，可做成银耳汤；萝卜有清热生津、凉血止血、化痰止咳等作用；荸荠能清热化痰、生津润燥。

2. **运动清肺**：适当的运动有助于增强心肺功能，促进肺部的气体交换。常见的有氧运动如慢跑，能加快呼吸频率，使肺部得到更充分的锻炼；游泳时水对胸部的压力可增强呼吸肌力量；太极拳动作舒缓，能调节呼吸，使呼吸更加深沉、均匀；爬山过程中呼吸新鲜空气，也有利于肺部健康。

3. **呼吸锻炼**：腹式呼吸是一种有效的呼吸锻炼方法，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可增加膈肌的活动范围，提高肺部通气量。缩唇呼吸则是在呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，能防止小气道过早塌陷，改善肺功能。

4. **药物调理**：可以在医生指导下使用一些具有清肺作用的药物。如清肺化痰丸，能降气化痰、止咳平喘；羚羊清肺丸，可清肺利咽、清瘟止嗽；复方鲜竹沥液，有清热化痰、止咳的功效。但使用药物必须遵医嘱。

5. **改善生活环境**：尽量避免待在空气污染严重的地方，可使用空气净化器改善室内空气质量。在室内种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等，能吸收有害气体，释放氧气。同时，要减少接触二手烟环境。

抽烟多了对肺部健康危害较大，通过饮食、运动、呼吸锻炼、药物调理以及改善生活环境等多种方式综合进行清肺，有助于减轻肺部负担，改善肺部功能。但最重要的还是要尽量减少抽烟量，甚至戒烟，从源头上保护肺部健康。如果肺部不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院呼吸内科就诊。