睡前喝什么有助于改善睡眠？

睡前喝温牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、莲子心茶、百合花茶等有助于睡眠。

1. 温牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，从而起到一定的助眠作用。此外，牛奶的温度接近人体体温，饮用后会让人感觉温暖和舒适，有助于放松身心，进入睡眠状态。

2. 蜂蜜水：蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒等功效。在睡前适量饮用蜂蜜水，可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，减轻焦虑情绪，进而促进睡眠。同时，蜂蜜还能帮助补充身体所需的能量，使身体处于相对稳定的状态。

3. 酸枣仁茶：酸枣仁是一味传统的中药材，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的作用。现代研究表明，酸枣仁中含有的酸枣仁皂苷、黄酮类等成分，能够抑制中枢神经系统的兴奋，起到镇静催眠的效果。睡前喝上一杯酸枣仁茶，可有效改善睡眠质量。

4. 莲子心茶：莲子心味苦、性寒，归心、肾经，有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效。对于心火旺盛、烦躁不安、失眠多梦等症状有较好的缓解作用。莲子心中含有的莲子碱、异莲心碱等成分，具有显著的镇静作用，能够帮助人们平静下来，快速进入睡眠。

5. 百合花茶：百合花具有润肺止咳、清心安神的功效。百合花茶中含有多种生物碱和营养物质，这些成分能够调节神经系统，缓解压力和焦虑，改善睡眠状况。而且百合花茶的香气淡雅，也有助于放松身心，营造良好的睡眠氛围。

睡前选择合适的饮品有助于改善睡眠质量。温牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、莲子心茶、百合花茶等都各具特色，能从不同方面帮助人们放松身心、调节神经系统，从而促进睡眠。但每个人的体质和睡眠问题的原因各不相同，可根据自身情况选择适合自己的饮品。如果睡眠问题较为严重，建议及时到正规医院的神经内科或睡眠中心就诊，以获得更专业的诊断和治疗。