奥运冠军都在做的长高运动，你还不行动

有助于长高的运动有很多，如篮球、跳绳、游泳、引体向上、伸展体操等。

1. 篮球：篮球运动过程中，需要不断地跳跃、投篮、抢篮板等。跳跃动作能够对骨骼产生垂直方向的压力和刺激，促进骨骼生长板的活跃，有利于骨骼的纵向生长。而且在篮球比赛中，身体各部位都能得到充分的锻炼，增强肌肉力量，为骨骼提供更好的支撑，从而有助于身体长高。

2. 跳绳：跳绳是一种简单且**的长高运动。它属于垂直向上的运动，在跳绳时，身体**跳跃，对下肢骨骼形成冲击和刺激，可促进骨骼的新陈代谢，刺激骺软骨的增生。同时，跳绳还能增强心肺功能，提高身体的协调性和灵活性。

3. 游泳：游泳时，身体在水中处于失重状态，各个关节不受地面的压力，能够得到充分的伸展。而且游泳需要全身肌肉的配合，能使身体各部位的肌肉得到均衡发展，有助于塑造良好的身体形态。此外，游泳过程中不断地伸展和划水动作，对脊柱和四肢骨骼有拉伸作用，有利于长高。

4. 引体向上：引体向上主要依靠上肢力量将身体向上拉起，这个过程中，身体会自然下垂，对脊柱和四肢骨骼起到一定的牵引作用，有助于拉开椎间隙，减轻椎间盘压力，促进骨骼生长。同时，引体向上还能锻炼背部、肩部和手臂的肌肉，增强身体的稳定性和力量。

5. 伸展体操：伸展体操包含了各种伸展动作，如体前屈、侧伸展、后仰等。这些动作可以帮助放松肌肉，增加关节的活动范围，使身体各部位的骨骼和关节得到充分的伸展。长期坚持做伸展体操，能够改善身体的柔韧性，促进身体的正常发育，对长高有积极的影响。

篮球、跳绳、游泳、引体向上和伸展体操等运动，都能从不同方面刺激骨骼生长、增强肌肉力量、改善身体柔韧性，对长高有一定的帮助。在进行这些运动时，要注意保持适当的运动强度和频率，避免过度运动造成身体损伤。同时，合理的饮食和充足的睡眠也是长高过程中不可或缺的因素。