受寒咳嗽时睡眠不好 这些食物来帮忙！

受寒咳嗽导致睡眠不好时，可借助蜂蜜、梨、百合、杏仁、萝卜等食物改善。

1. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳的功效。当人体受寒咳嗽时，呼吸道会受到一定刺激，蜂蜜可以在一定程度上缓解这种刺激，减轻咳嗽症状。而且蜂蜜中的营养成分有助于放松身体，舒缓神经，从而改善睡眠质量。比如在睡前喝一杯蜂蜜水，能让呼吸道感觉更加舒适，减少咳嗽对睡眠的干扰。

2. 梨：梨有清热降火、润肺生津的作用。对于受寒后引起的咳嗽，梨可以滋润肺部，缓解咳嗽带来的不适。将梨熬制成梨汤，能更好地发挥其润肺止咳的效果，使呼吸道保持湿润，减少因干燥引发的咳嗽，进而有助于提高睡眠质量。

3. 百合：百合具有养心安神、润肺止咳的双重功效。它能调节神经系统，帮助身体放松，进入平静的状态。在受寒咳嗽期间，食用百合可以缓解咳嗽症状的同时，改善睡眠。可以将百合与大米一起熬成百合粥，既美味又养生。

4. 杏仁：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁有润肺、止咳、滑肠等功效，苦杏仁能止咳平喘。在受寒咳嗽时，适当食用杏仁可以起到止咳的作用。杏仁中的营养物质还能调节身体机能，对改善睡眠有一定帮助。可以将杏仁磨成粉，加入牛奶中饮用。

5. 萝卜：萝卜具有化痰止咳、顺气消食的作用。受寒咳嗽时，人体可能会出现痰液增多的情况，萝卜可以帮助化痰，减轻咳嗽症状。萝卜中的一些成分还能促进消化，使身体更加舒适，有利于睡眠。可以将萝卜切成丝煮汤喝。

受寒咳嗽时睡眠不好，可以通过食用蜂蜜、梨、百合、杏仁、萝卜等食物来缓解咳嗽症状，进而改善睡眠。但如果咳嗽症状严重或持续时间较长，应及时到正规医院的呼吸内科就诊，遵医嘱进行治疗。