中医教你3招，调养体质远离起床头晕

起床头晕可能由气血不足、痰湿内阻、肝阳上亢等因素引起。中医调养体质远离起床头晕的三招包括中药调理、穴位按摩、饮食调养，还可配合适当运动和规律作息。

1. 中药调理：对于气血不足导致的起床头晕，可选用八珍汤、归脾汤等方剂。八珍汤由人参、白术、茯苓、甘草、熟地、当归、白芍、川芎组成，具有气血双补的功效。归脾汤可益气补血、健脾养心，能改善因心脾两虚、气血不足引起的头晕。若为痰湿内阻型，二陈汤、半夏白术天麻汤较为合适。二陈汤燥湿化痰、理气和中，半夏白术天麻汤能化痰息风、健脾祛湿。肝阳上亢者，可使用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤。天麻钩藤饮能平肝息风、清热活血、补益肝肾，镇肝熄风汤可镇肝息风、滋阴潜阳。使用中药需遵医嘱。

2. 穴位按摩：按摩百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用手指轻轻按压并旋转，每次按摩5 - 10分钟，可升阳举陷、醒脑开窍。按摩太阳穴，在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处，按摩此穴位能清肝明目、通络止痛。风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按摩风池穴可疏风清热、醒脑安神。每天可按摩多次，长期坚持有较好效果。

3. 饮食调养：气血不足者可多食用红枣、桂圆、黑芝麻等食物。红枣能补中益气、养血安神，桂圆可补益心脾、养血安神，黑芝麻有补肝肾、益精血的作用。痰湿内阻者应避免食用油腻、甜食，可适当吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、白扁豆等。薏米能利水渗湿、健脾止泻，芡实可益肾固精、补脾止泻，白扁豆能健脾化湿。肝阳上亢者可多吃芹菜、菊花等具有清肝泻火作用的食物。芹菜能平肝清热、祛风利湿，菊花可散风清热、平肝明目。

4. 适当运动：适当进行太极拳、八段锦等运动。太极拳动作柔和、缓慢，能调节呼吸、促进气血运行。八段锦通过特定的动作组合，可增强体质、调和气血。长期坚持运动有助于改善身体机能，减少起床头晕的发生。

5. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。良好的作息习惯有助于身体各器官的修复和调整，维持气血的正常运行，从而缓解起床头晕的症状。

起床头晕会影响生活质量，通过中药调理、穴位按摩、饮食调养，再配合适当运动和规律作息，能有效调养体质，远离起床头晕。但如果头晕症状严重或持续不缓解，建议到正规医院的中医科或相关科室就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。