长期久坐，小心腰肌劳损成为你的职业病！

长期久坐易引发腰肌劳损，主要与腰部肌肉疲劳、腰椎压力增加、血液循环不畅、姿势不良和缺乏运动等因素有关。

1. 腰部肌肉疲劳：长时间坐着，腰部肌肉持续处于紧张状态，得不到充分休息，容易导致肌肉疲劳。随着时间的推移，肌肉的力量和耐力会逐渐下降，进而引发腰肌劳损。

2. 腰椎压力增加：久坐时，腰椎承受的压力比站立时更大。尤其是坐姿不正确时，腰椎的生理曲度会发生改变，椎间盘受到的压力不均匀，容易导致椎间盘退变、突出等问题，进一步加重腰部疼痛，增加腰肌劳损的发生风险。

3. 血液循环不畅：久坐会使腰部的血液循环减慢，肌肉和组织得不到足够的氧气和营养物质供应，代谢废物也不能及时排出。这会导致腰部肌肉僵硬、酸痛，影响肌肉的正常功能，增加腰肌劳损的可能性。

4. 姿势不良：很多人在久坐时会不自觉地弯腰驼背、跷二郎腿等，这些不良姿势会使腰部肌肉处于不平衡的状态，一侧肌肉过度拉伸，另一侧肌肉过度收缩，容易引起肌肉损伤和疼痛，长期下去就会引发腰肌劳损。

5. 缺乏运动：长期久坐的人往往缺乏足够的运动，腰部肌肉得不到有效的锻炼，力量和柔韧性都会下降。当遇到突然的外力或姿势改变时，腰部肌肉无法及时做出反应，容易受到损伤，从而引发腰肌劳损。

针对腰肌劳损的治疗，可采用药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等，能起到消炎止痛、缓解肌肉痉挛的作用，但需遵医嘱使用。也可进行物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，要注意改善生活习惯，避免久坐，定时起身活动，保持正确的坐姿和站姿。

长期久坐带来的腰部肌肉疲劳、腰椎压力增加、血液循环不畅、姿势不良和缺乏运动等因素，都大大增加了腰肌劳损的发生几率。为预防和治疗腰肌劳损，需从多方面入手，改善生活方式，必要时及时就医并遵医嘱进行治疗。