运动不当会让月经来了不走 看看你做对了吗

运动不当导致月经来了不走，可能与运动强度过大、运动时间过长、运动时机不对、运动类型不合适、未做好运动防护等因素有关。

1. 运动强度过大：高强度运动可能会使身体处于应激状态，导致内分泌失调，影响激素水平，特别是影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，使雌激素和孕激素分泌异常，从而干扰正常的月经周期，导致月经来了不走。例如进行长时间的高强度跑步、大量的力量训练等。

2. 运动时间过长：长时间持续运动，身体过度疲劳，能量消耗过多，会影响身体的正常代谢和生理功能。这可能导致子宫内膜的修复和脱落过程受到影响，使得月经持续时间延长。比如连续数小时进行有氧健身操运动等。

3. 运动时机不对：在月经期间进行剧烈运动，尤其是在月经量较多的时候，会增加子宫的收缩，导致子宫内膜脱落异常，进而引起月经淋漓不尽。比如在月经前两天就进行高强度的跳绳等运动。

4. 运动类型不合适：一些具有强烈震动、扭转或撞击的运动，可能会对生殖器官造成一定的损伤或刺激，影响月经的正常排出。像骑马、搏击等运动，可能会使子宫受到外力冲击，导致月经异常。

5. 未做好运动防护：如果在运动过程中没有选择合适的运动装备，如紧身且不透气的运动服装，可能会导致会阴部血液循环不畅，增加细菌感染的风险，引发妇科炎症，从而影响月经。此外，运动后不注意保暖，着凉也可能导致月经紊乱。

运动对身体健康有益，但如果运动不当，确实可能会导致月经来了不走等月经异常情况。在进行运动时，需要合理控制运动强度和时间，选择合适的运动时机和运动类型，并做好运动防护。一旦出现月经异常，应及时调整运动方式，若情况持续不改善，建议及时到正规医院妇产科就诊，以便明确原因并进行相应的治疗。