中医经络保健，助力改善睡眠障碍！

中医经络保健改善睡眠障碍的方法多样，有按摩穴位、艾灸疗法、中药调理、针刺治疗、推拿手法等。

1. 按摩穴位：通过刺激特定穴位可调节身体气血运行，改善睡眠。常见穴位如神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴位能宁心安神；内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩它可宽胸理气、和胃降逆，有助于缓解失眠伴随的焦虑等情绪；涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，按摩能滋阴益肾、平肝息风，促进睡眠。

2. 艾灸疗法：艾灸具有温通经络、调和气血的作用。可选取神阙穴，即肚脐处，艾灸此穴位能培元固本、回阳救脱；关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，艾灸关元可补益元气、温肾固精；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，艾灸气海能益气助阳、调经固经，改善睡眠质量。

3. 中药调理：一些中药有安神助眠的功效。酸枣仁具有养心益肝、安神、敛汗的作用；柏子仁能养心安神、润肠通便；远志可安神益智、祛痰开窍。使用中药调理需根据个人体质和症状，遵医嘱配伍用药。

4. 针刺治疗：针刺特定经络和穴位可调节人体阴阳平衡。如针刺心经、脾经、肾经上的穴位，通过刺激经络气血的运行，改善睡眠障碍。针刺治疗需由专业的针灸医生操作。

5. 推拿手法：专业的推拿手法可放松肌肉、舒缓身心。如头部推拿，通过按摩头皮上的穴位，促进头部血液循环，缓解头部紧张；背部推拿可调节脏腑功能，改善全身气血运行，从而达到改善睡眠的目的。

中医经络保健通过按摩穴位、艾灸疗法、中药调理、针刺治疗和推拿手法等多种方式，从不同角度调节人体气血、阴阳平衡，对改善睡眠障碍有积极作用。但每个人的体质和病情不同，在采用这些方法时，应根据自身情况，必要时咨询专业的中医师，以获得更合适的保健方案。