感冒不忌口，小心病情加重！快选这些清淡菜谱

感冒期间需忌口，否则病情易加重，可选择的清淡菜谱有西红柿鸡蛋汤、青菜豆腐煲、南瓜粥、清蒸鱼、凉拌黄瓜等。

1. 西红柿鸡蛋汤：西红柿富含维生素C、番茄红素等营养成分，具有抗氧化作用，能增强免疫力。鸡蛋含有丰富的蛋白质，易于消化吸收。将西红柿和鸡蛋做成汤，味道鲜美，汤汁浓郁，既能补充水分，又能为身体提供营养，有助于缓解感冒症状。

2. 青菜豆腐煲：青菜如小白菜、菠菜等，富含维生素和膳食纤维。豆腐富含优质植物蛋白。青菜豆腐煲清淡可口，具有清热润燥、生津解毒的功效，适合感冒患者食用，能促进胃肠蠕动，减轻身体负担。

3. 南瓜粥：南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素B族、矿物质等。煮成南瓜粥后，质地软糯，容易消化。南瓜粥具有补中益气、健脾和胃的作用，在感冒期间食用，能为身体提供能量，同时养护肠胃。

4. 清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪含量较低。清蒸的烹饪方式能**程度保留鱼的营养成分，味道鲜嫩。感冒时适量食用清蒸鱼，可补充身体所需的蛋白质，有助于身体恢复，但要注意选择刺少的鱼类，避免卡喉。

5. 凉拌黄瓜：黄瓜水分含量高，具有清热解渴的作用。凉拌黄瓜清爽可口，能刺激食欲。在感冒期间，患者可能食欲不佳，凉拌黄瓜可以作为一道开胃小菜，增加进食量。

感冒期间，合理的饮食对于病情的恢复至关重要。上述这些清淡菜谱不仅营养丰富，而且易于消化，能够为身体提供必要的营养支持，同时减轻肠胃负担。在感冒时选择这些菜谱，有助于缓解症状，促进身体康复。但如果感冒症状严重，应及时就医，并遵医嘱进行治疗。