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保健养生

家庭医生在线保健养生栏目为网友提供全面的美容、减肥、增强免疫、快乐成长、肠胃健康、骨骼健康、防脱发与更年期综合症等信息。

摘要:你可以根据自己的情况吃苹果,多少没关系,只要你吃饱。 查看全文>>

摘要:一般哺乳期间的妇女,需要更好的营养乳汁来哺育婴儿。而分娩后的女性,体态会随着激素水平的改变,一年之内都是在调整中,因此在哺乳期间不适合喝减肥茶。 查看全文>>

摘要:减肥时不要以为吃肉就会长胖,其实吃肉长胖很大一部分是因为做法不对,只要食用的方法正确了,就会轻松摄取到维生素、矿物质、蛋白质等,就不会造成营养不均衡了。吃肉的时…… 查看全文>>

摘要:香蕉固然糖份高,但它是没有脂肪的,香蕉具有高的药用价值:果实性寒,能滑大肠、通便,润肺;茎、叶可利尿,能治水肿、脚气;根捣碎后可治疮毒、结热和痢疾;花和花苞可治…… 查看全文>>

摘要:降低高血压:研究发现,每日3根香蕉,其高钾元素而接近为零的钠元素比例,有助于显著中和饮食中高钠导致血压提升的不利影响。 查看全文>>

摘要:把苹果去皮洗干净,切粗丁,用盐水浸泡十分钟,再捞出沥干水,这样可预防苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块,草莓和樱桃洗干净,草莓切开两半,柠檬洗干净,切片。把苹果、甜…… 查看全文>>

摘要:经期女性和痛经期间不适合用此法来减肥。因冬瓜皮性寒,喝了冬瓜皮水后容易体寒,痛经和月经推迟的情况很有可能会发生。 查看全文>>

摘要:黄梨有去脂减肥之效,因为它具有分解蛋白质的酵素,能够分解鱼、肉等蛋白质,所以不宜空腹食用,适合饱食后用来帮助消化。 查看全文>>

摘要:去壳虾仁24个,花生油100毫升,盐、胡椒适量,新鲜柠檬汁5汤匙,鱼露2汤匙,甜辣酱2汤匙,糖1汤匙,薄荷叶一束,罗勒叶一束,去皮金黄和鲜绿猕猴桃各2颗,红洋葱…… 查看全文>>

摘要:草莓浸泡于盐水中10分钟,洗干净去蒂对半切开,香蕉切块。 查看全文>>

摘要:按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由…… 查看全文>>

摘要:蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。 此外,蓝莓…… 查看全文>>

摘要:呼吸把新鲜的氧气送进肺部,经过气体交换后,再把不要的废物及二氧化碳排出体外,起到净化血液、促进代谢与循环的功效。 查看全文>>

摘要:猕猴桃的维生素C含量非常的高,是很多女性朋友都喜欢的美容水果,不仅如此,猕猴桃的热量很低,属于低卡水果,常吃猕猴桃不仅可以补充维生素C,猕猴桃含有的膳食纤维还可…… 查看全文>>

摘要:对于很多爱美的美眉来说,减肥瘦身没有终点的,一个好的身材值得去努力,那么大家知道食疗减肥法是什么呢,食疗减肥最快最有效的方法是什么呢,下面就让我们来了解一下食疗…… 查看全文>>

摘要:想拥有光滑不长痘又抗老的好皮肤,不一定非要买很多高级保养品。把这几样高级护肤品的原料吃进肚子里,既实惠又美味,更不用担心化学物质残留伤害皮肤,试过就会爱上它们! 查看全文>>

摘要:瘦身原理:猕猴桃中含有的Vc、VE、VK等多种维生素促进肠胃的蠕动,还可以帮你清理肠道内壁,能够促进宿便的排出。猕猴桃不仅有瘦身的功效,还有美容养颜的作用,它的…… 查看全文>>

摘要:凤梨、龙眼、芭乐等水果摄取量不宜过多:凤梨、龙眼、芭乐等,这些水果不仅热量高,糖分也高。建议一天摄取的量,最好不超过两个拳头大,也不要一下子把食量减的太凶,这样…… 查看全文>>

摘要:早饭必须吃:早饭是一碗豆浆,一个鸡蛋,一个菜包,或者一碗豆腐花,一个鸡蛋,人体一天的营养基本都在早上摄取的,而且一天的精神状态也基本要靠早饭来决定,所以保证早餐…… 查看全文>>

摘要:最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出,另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿…… 查看全文>>

摘要:你喜欢游泳吗?夏日炎炎,游泳可是再好不过的消暑运动啦!如果你不会游泳,也不怕,去学习一下吧。 查看全文>>

摘要:瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择,因为它富含蛋白质和铁,人体需要较长的时间消化,也就是说,吃瘦的红肉不容易感觉饿,这样就不会在饭后吃太多零食了。 查看全文>>

摘要:烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物…… 查看全文>>

摘要:桑拿浴减肥瘦身的效果很不错哦,因为我们人体有使自身在外界温度变化时保持体温恒定的机能,而在这样调节的过程中是可以消耗巨大的热量,而桑拿浴让人长时间处于高温下,人…… 查看全文>>

摘要:咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。 查看全文>>

摘要:选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡,因为普洱是发酵类茶叶,对肠胃有很好的保护功效,就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡,能让咖啡因和茶碱…… 查看全文>>

摘要:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 查看全文>>

摘要:香蕉富含丰富的酵素,于是也是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌——疲劳…… 查看全文>>

摘要:双膝分开与肩同宽,跪在床上,脚背紧贴地面,挺直上身,双手自然垂下。上身慢慢向下弯曲,双手放在膝盖的前面,直到头顶贴地,双手肘部稍微弯曲,支撑上身。保持这个姿势,…… 查看全文>>

摘要:可以选些颗粒较大的沐浴盐,由腿部开始由下往上,用中等力道以打圈的方式按摩身体,到身体微热、再用温水冲净,能促进血液循环,增快新陈代谢。 查看全文>>

摘要:吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和,还能加速代谢,特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话,我们肯定不会吃很多,或者吃很久。当然,你所选择的食物以及食用…… 查看全文>>

摘要:用一个下午的时间照料花园,或在一两个房间外边涂上一层新的涂料。做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用…… 查看全文>>

摘要:容易胖的人喝水也会胖?这是谣言!多喝水不会变胖,不喝水除了破坏正常新陈代谢,降低肾功能等害处之外,绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量,人体吸收的水份,随即会因出…… 查看全文>>

摘要:消极的情绪容易让人大吃大喝,这种现象被称为情绪化饮食。很多时候,人吃东西并不是因为饿了,而是因为一些不愉快的情绪,尤其是女性朋友。情绪化饮食会轻易地毁掉你的瘦身…… 查看全文>>

摘要:不要把足浴当做每日常规的足部清洁,正确的沐足方式可以让减肥进程事半功倍。人的脚底聚集着各种重要穴位,每日睡前用热水做足浴不仅可以刺激到这些穴位,帮助消除疲劳,加…… 查看全文>>

摘要:一只手拽住屋子里一个固定的物件,可以是门框之类的。然后双腿打开两个肩膀宽,慢慢弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖,幅度无需过太,做一个侧弓步的趋势。身体要向图中一样向后…… 查看全文>>

摘要:用食指和中指的指尖,指压胸骨和肚脐之间的中心点,这种指压法可以让胃部充盈,缓解饥饿感,再做这个动作的时候,应该快速来回,以每秒三个来回的频率做,效果会更显著。 查看全文>>

摘要:如果你在家里看运动类的节目,正好趁着你的兴致还在,电视节目中场休息的时候可以做10下俯卧撑,或者是做蹲下再站起来的运动。除了俯卧撑运动,还可以在看电视节目的时候…… 查看全文>>

摘要:当你捡地上的东西时,应跪膝直背而不要弯腰,这有助于保护背,增强腿肌肉。如果想强化练习,可以准备30个黄豆,然后一粒粒的扔出去,然后再以蹲起的方式一粒粒的捡回来,…… 查看全文>>

摘要:当你准备做下来享受最喜欢的剧情时,也不用太过于着急,用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲,当PP靠近坐垫时,停格1分钟,重复做4次就可以帮你多消耗…… 查看全文>>

摘要:多数肥胖者进餐速度太快,狼吞虎咽,大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息,这样,摄人热能就会超量;若进餐速度放慢,细嚼慢咽,延长吃饭时间,选用小勺吃饭,便能较准确地…… 查看全文>>

摘要:找到一些你喜爱的运动。和你的好朋友一起运动。 查看全文>>

摘要:人体在胃部附近分别有:巨阙、中脘、下脘、左、右梁门等五穴,是中医减肥瘦身的常见减肥穴位。利用吹风机吹穴位,其效果等同艾草针灸,可让穴道发热,抑制胃酸分泌减少进食…… 查看全文>>

摘要:把棉花球在汤汁里浸过后吞下,由于棉花在胃里遇水膨胀且无法消化,以增加饱腹感。 查看全文>>

摘要:原材料:豆腐和油豆腐各150g,罐装草菇20朵,葱两根,汤料15g,白砂糖5g,葱油5g,酱油15g,淀粉少许。 查看全文>>

摘要:减肥功效:金针菇和香菇都可以降低身体里面的胆固醇,而苦瓜中富含纤维素可以减少脂肪的吸收,所以这道食谱可以帮助人们减肥。 查看全文>>

摘要:晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增…… 查看全文>>

摘要:玉米是生活中很常见的粗粮,含有非常丰富的营养,其中钙铁磷、卵磷脂及一些维生素等,这些营养成分均含有降低血脂和软化血管的作用,所以很适合肥胖的人食用。常见的玉米有…… 查看全文>>

摘要:在寒冷的冬天,人的身体处于低温中,体内的新陈代谢变得很缓慢,加上热量的摄入大于消耗,不知不觉多余的脂肪就堆积起来了!不同担心,若是担心在寒冬发福,可以泡上热腾腾…… 查看全文>>

摘要:很多人一听到肉就担心了,吃肉不是越来越胖么?其实吃鸡肉不仅不会使你身体发胖,还能帮助你消瘦下来。因为每50克鸡肉的脂肪含量只有6克,相比其他的肉类都低得多,所以…… 查看全文>>

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