摘要：你的身体可以在水中得到充分的舒展。不过这个季节下水还是要注意保温的，除非你是非常幸运地生活在海南三亚，否则最好是选择一个恒温的室内游泳池，泳技不熟的还要尽量选那…… 查看全文>>

摘要：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地…… 查看全文>>

摘要：腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐2…… 查看全文>>

摘要：每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，产生便意，帮助排出宿便。有便秘烦恼的MM可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水哦，润肠通便的效果更加明显。只要排清体内堆积…… 查看全文>>

摘要：点穴减肥就是通过对相应穴位的刺激，更能有效抑制食欲，减少对食物的需求；还能有效抑制胃肠的吸收，减少机体能量的摄入；同时促进能量和热量代谢，分解，促进脂肪的分解，…… 查看全文>>

摘要：玉米之中所含有的粗纤维是非常多的，也被称之为粗粮孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有丰富的纤维素之外，还含有大量的微量元素和维生素，特别是钙质、镁元素等等，对于增强…… 查看全文>>

摘要：办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法，家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这…… 查看全文>>

摘要：如果生理期不加注意，很有可能会引起痛经的症状，如果再选择节食减肥的话，不仅减肥效果不明显，还会危害身体健康。在经期前后，身体内部的荷尔蒙分泌会有极大的变化，内分…… 查看全文>>

摘要：外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。 查看全文>>

摘要：女性们都很不喜欢每个月来一次的生理期，在生理期会出现腰酸、腹痛等很多难受的症状，但是从另一面来看，生理期也会给我们带来很多的好处，在生理期也我们意想不到的很多好…… 查看全文>>

摘要：减肥过程需要良好的心理素质。一个心理素质十分脆弱的减肥者，很难立于不败之地。因此，漫漫减肥路，其实是对人的心理素质的检验。一个有充分心理准备并能经得起“磨难”的…… 查看全文>>

摘要：肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性…… 查看全文>>

摘要：通常选择的清肠方式中最简单的方法就是不吃肉和不吃任何有脂肪的食物，也就是为期一周的吃草清肠法。这样的方法虽然简单便宜，但是却很难坚持，具体方法是，一周内只吃水果…… 查看全文>>

摘要：苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻即可。 查看全文>>

摘要：每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟…… 查看全文>>

摘要：先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，期间转动一圈为一拍，共做二个八拍，最后反方向从右→前→左→后…… 查看全文>>

摘要：苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。 查看全文>>

摘要：芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 查看全文>>

摘要：坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感，丰富的纤维更可以增加饱足感，被视为最佳的减肥零嘴 ！不过因为油脂含量高要避免摄取过量，一天30克（约3小匙）即可。杏仁、花生、南瓜…… 查看全文>>

摘要：一项研究中，100名肥胖者分别摄入20%的蛋白质，30%的脂肪和50%的碳水化合物进行节食。第一组一天内消耗了全部淀粉，而第二组在晚餐时间仍留有大部分碳水化合物…… 查看全文>>

摘要：经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因之中，豆类扮演了很重要的角色。豆角汉堡、扁豆汤以及其它可口的含豆类食物富含纤维。大多数美国人对这一…… 查看全文>>

摘要：夏天泡脚不同于冬天的烫脚，温水最好。水温宜控制在45度左右比较合适，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。当泡一段时间后水温变凉，要及时添加热水，再用…… 查看全文>>

摘要：如果生理期不加注意，很有可能会引起痛经的症状，如果再选择节食减肥的话，不仅减肥效果不明显，还会危害身体健康。在经期前后，身体内部的荷尔蒙分泌会有极大的变化，内分…… 查看全文>>

摘要：减肥期间，比猫吃得还要少。因为吃得少，她出现便秘，两三天才大便一次，而且每次排便都很困难。于是不得不靠吃泻药来解决排便。这泻药一吃就会拉肚子，但不吃又开始便秘，…… 查看全文>>

摘要：碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮…… 查看全文>>

摘要：早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。 查看全文>>

摘要：黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。 查看全文>>

摘要：山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、b2、c及钙…… 查看全文>>

摘要：又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减肥的…… 查看全文>>

摘要：将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁，将洋葱切成小块，丛生口蘑浸…… 查看全文>>

摘要：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自…… 查看全文>>

摘要：将去毒魔芋煮熟，晾凉后切成丝；芹菜洗净取茎，切成丝，入沸水中焯一下，晾凉，将二丝同入盘中加佐料调匀即成。 查看全文>>

摘要：玫瑰柠檬茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。 查看全文>>

摘要：南瓜含有很多的营养素，比如淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等等，并且有着利尿减肥的功效，而且南瓜也可以作为小吃哦，比如南瓜饼之类的，只要油用的是橄榄油…… 查看全文>>

摘要：材料：猪血肠200克，豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量、盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。 查看全文>>

摘要：准备适量的牛奶、红茶还有白砂糖，把牛奶倒入到锅里面，然后把红茶加进去，红茶要将牛奶完全浸泡过来，接下来用小火熬煮五分钟左右，直到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以…… 查看全文>>

摘要：猕猴桃是低卡水果，不仅热量非常低，而且还能产生饱腹感。其中富含膳食纤维，可以帮助肠胃快速消化吸收，是减少热量摄入的佳果。另外，猕猴桃还是美肤的理想水果哦。所以，…… 查看全文>>

摘要：牛油果是很好的营养食物，确实含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3…… 查看全文>>

摘要：牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成，多元不饱和脂肪酸二成二，以及饱和脂肪酸近三成；以一天脂肪摄取量16克而言，一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。 查看全文>>

摘要：早餐：酸奶1杯+葡萄干10颗+全麦面包片2片，午餐：芹菜二米粥（芹菜、大米、小米） 查看全文>>

摘要：在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的刺激，人也会变得比…… 查看全文>>

摘要：芦笋经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。同时芦…… 查看全文>>

摘要：做法：切5个中等个头的西红柿，放在里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺。搅拌20分钟，然后放在里，冷藏15分钟。 查看全文>>

摘要：锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 查看全文>>

摘要：把准备好的食材先洗干净，该切片的切片，该切丁的切丁，这个全凭个人喜好。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。最后，把上面提到的辅助材料放进去，色拉油，…… 查看全文>>

摘要：首先把黑米、紫米、糙米、用水泡几小时，然后与米饭混合煮食。也可直接煮成稠粥，用来代替白米饭做减肥时的主食。 查看全文>>

摘要：每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳；某天做肩部的负重练习，下一…… 查看全文>>

摘要：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 查看全文>>

摘要：把牛奶倒入到锅里面，然后把红茶加进去，红茶要将牛奶完全浸泡过来。 查看全文>>

摘要：然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油，再用葱、姜熬制味汁，将主料在炒好的红油中翻炒，放盐，加葱、姜水，点一点料酒和汤，最后用湿淀粉勾芡就好了。 查看全文>>