摘要：一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉，而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解…… 查看全文>>

摘要：将原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小时后与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动十几分钟后即成。 查看全文>>

摘要：瘦腿的术后护理需注意小腿神经整形伤口不必拆线并不代表伤口已经好了，因此请务必遵守上述规定。瘦腿患者在更换美容胶布时，请用生理食盐水或冷开水清洗干净后，重贴。 查看全文>>

摘要：暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。 怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚…… 查看全文>>

摘要：身体右侧卧，左腿屈膝，尽量抬高大腿，抬到最高点时停留片刻，然后还原。身体换成左侧卧，右腿屈膝，尽量抬高大腿，抬到最高点时停留片刻，然后还原。 查看全文>>

摘要：把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 查看全文>>

摘要：芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉以充分吸收瘦腿营养素。 查看全文>>

摘要：芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 查看全文>>

摘要：当然要涂上一层厚厚的喔，基本上就是顺著往上回刮的原则，小腿的话从脚踝往小腿肚刮，大腿的话从膝盖内侧往大腿根方向刮。 查看全文>>

摘要：用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张…… 查看全文>>

摘要：身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。 查看全文>>

摘要：如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。 查看全文>>

摘要：当腿部内侧的肌肉没有得到很好的利用时，就会形成O型腿。大腿内侧的脂肪堆积，会让你的下半身很胖。在你等电梯时、等信号灯是，只要是任何一个可以站立的机会，你都要好好…… 查看全文>>

摘要：当然，在改善肌肉型小腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。 查看全文>>

摘要：瘦腿的有效方法用抽脂术比较有效。在大腿上端、臀部、腰侧和肚脐四周，深层脂肪组织较为肥厚，而且这些区域的深层脂肪组织也会向四周扩散出去，这些地方比较容易肥胖突出，…… 查看全文>>

摘要：不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多…… 查看全文>>

摘要：淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。 查看全文>>

摘要：穿防静脉曲张裤袜。如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然效果也不见得会好。 查看全文>>

摘要：多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 查看全文>>

摘要：加强消脂收紧效果。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做…… 查看全文>>

摘要：一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。 查看全文>>

摘要：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10…… 查看全文>>

摘要：可以在运动这前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可以成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下吧。 查看全文>>

摘要：伸展运动一定会让你的腿部线条更加完美，养成习惯，每天都给自己舒活舒活筋骨。养成一个好习惯需要21天，这是一个值得坚持的好习惯噢。 查看全文>>

摘要： 瘦大腿内侧--做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，…… 查看全文>>

摘要：软化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。 查看全文>>

摘要：香椿绿鸟鸡蛋。把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生…… 查看全文>>

摘要：提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。 查看全文>>

摘要：坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。 查看全文>>

摘要：动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线；举起右腿，右手抓左脚趾；呼气，伸直右臂右腿，两者垂直于地面；正常呼吸，保持10到30秒。 查看全文>>

摘要：练各种瘦小腿动作时，不要超过个人所能耐受的运动量。要根据自己的身体承受力来练习。 查看全文>>

摘要：眼视前方，打开双脚与肩同宽，双手抱着脑后保持立正姿势。注意收腹挺胸，保持脊椎挺直。 查看全文>>

摘要：其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法，也会有针对大小腿具体的瘦腿操，其实平时多爬爬楼梯、倒立或者空踢等动作都可以令大小腿的就得到适当的锻炼。 查看全文>>

摘要：左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。 查看全文>>

摘要：两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。 查看全文>>

摘要：热备洋溢的火象美女不怕运动不足，就怕运动过度而使腿形反而不美了，平日闲来无事，或者看电视的时候起来做做伸展操，让原本就属于你的美丽曲线走回来。 查看全文>>

摘要：建议减肥饮食均衡、适量，把握少糖（如避吃甜点、面包、饮料）以及低钠（如拒绝沙茶酱、辣椒酱），另外，高油脂如炸鸡排也尽量别碰的好。 查看全文>>

摘要：以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。…… 查看全文>>

摘要：肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增…… 查看全文>>

摘要：像坐在透明的椅子上一样，弯曲你的膝盖，降低臀部，双手向前举，平行于地面。然后再慢慢上身，伸直双腿。重复动作。 查看全文>>

摘要：很多人会认为清淡的菜没味道，尤其是水煮的青菜，如果不加入其他的佐料，根本就是难以下咽。很多人之所以会有这样的想法，是因为他们还没有发现水煮菜的减肥效果。减肥方法…… 查看全文>>

摘要：这一组动作属于后抬腿减肥动作，这个动作要求将双手高举过头顶扶着墙。左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这个动作维持5秒…… 查看全文>>

摘要：香蕉在所有的水果中属于热量比较高的，因此平时可以当正餐来吃。香蕉为什么能够瘦腿呢。香蕉含有的钾元素特别多，对于消除过多的水分和身体的钠有很好的帮助哦。 查看全文>>

摘要：跳绳花样繁多，简单复杂的都可以。最要紧的是随时可做哦，谁都是一学就会。运动量也是运动中比较大的，比跑步都好。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟或跳健身舞20分…… 查看全文>>

摘要：锻炼多种人体器官。能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合…… 查看全文>>

摘要：压脚走：与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉…… 查看全文>>

摘要：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。三个星期可以见到效果：小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。 查看全文>>

摘要：方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。 查看全文>>

摘要：运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一…… 查看全文>>

摘要：每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 查看全文>>