古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
健身气功大舞
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。《健身气功•大舞》是健身气功中的一套新功法。 “大舞”以古代朴实的舞蹈动作为基础，以脊柱为中轴，注重全身各关节的屈伸，环转等运动，是一套通利关节，以舞宣导的功法。集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美、衔接流畅、简单易学、安全可靠、适合于我们不同年龄、不同体质的人群习练，并避免了竞技体育中由于大运动量、大强度、高难度、冲撞等可能造成的伤害，这都大大方便了因学习或工作压力大而无法运动的人群;而且不受时间、季节、场地、器械等限制，是进行终身体育、快乐体育的良好手段。 健身气功•大舞，具有祛病强身、延年益寿的功效。习练完后觉得心情舒畅。 有学过健美舞(操)的功友认为，比习练健美舞(操)的感觉好多了。健美舞(操)大多只是肢体前后左右摆动，或身体的晃动等，动作速度快，属动力性用力，习练完后，往往心率加快，气喘吁吁。 健身气功•大舞动作力量主要表现为轻、柔，即使用力也多为静力，动作速度缓慢，动作多为伸拉骨关节、肌肉、肌腱等，并突出对关节的屈伸旋转运动，从头到脚、从里到外、四肢百骸、五脏六腑等都能得到锻炼。动作量不算小，但不会气喘。利于宣导之“舞”才称为“大舞”。以舞宣导，内容是宣和导，宣是宣发、发散、升发、展开之意;导有导引，疏通、使其恢复之意。
『健身气功?易筋经』功法特点 一、动作舒展,伸筋拔骨 本功法中的每一势动作，不论是上肢、下肢还是躯干，都要求有较充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上，尽可能的呈现多方位和广角度的活动。其目的就是要通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵拉人体各部位的大小肌群和筋膜，以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织，促进活动部位软组织的血液循环，改善软组织的营养……
健身气功八段锦口诀。“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,由北京体育大学承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功·八段锦”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了分解说明,并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。本书可供健身气功辅导人员及广大健身气功爱好者学习使用。 健身气功八段锦口诀编……
古人以“舞”宣通气血，祛邪外出，今之健身气功·大舞将意念与形体动作紧密结合以达到抻筋拔骨，强身健体，和畅经脉，培补元气的目的，本文特以中医理论对此进行阐述。预备势本式有收摄心神，气布周身的作用。预备势要求两脚并拢，收摄心神，可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，有培补肾气的作用，两掌上托下按使气上通、下达，贯通整个身体。《本草纲目》有云气为血之帅，李东垣指出“痛随利减，当通其络，则疼痛去矣”，通过预备式来……
随着人们的生活质量在不断提高，对于养生与健康的重视与追求也在不断提升自身意识。实际上，养生的方法有各种各样，除了要拥有一颗积极向上的心态之外，有的人还会选择使用气功锻炼自身健康。气功是一种讲究练气、养气和用气的古老的健身术，易学易练，并不难，那么，健身气功会起到怎样的作用？在运动气功锻炼身体之时，又有哪些需要注意的呢？下面请来详细了解下吧！健身气功作用大 有助于脾胃功能（1）通过穴位传导感应与呼吸吐……
你知道健身气功有哪些分类吗?近些年来，随着群众性学练气功高潮的兴起，一些人又创编了许多新的功法。面对众多的功法，初学气功的人往往觉得眼花缭乱，无所适从。如果将所有功法按不同标准归纳一下就很容易从总体上加以把握。 1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类。 其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式，具体功法如放松功、内养功、站桩功等等。 动功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐……
健身气功大舞相关问题
- Q：来月经能打太极吗做健身气功吗
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A：您好,是可以的,打太极和健身气功都是轻缓型运动,有调节人体气息,促进内分泌平衡的作用,内分泌平衡了月经自然顺了。[详细]
- Q：想健身修练哪种气功最好
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A：太极拳就可以，比较好学，又平和，其余的有些难度易经筋也可以练，但是有些动作有点难，不适及时就诊[详细]
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