古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
健身气功易筋经
“健身气功易筋经”，是国家体育总局气功管理中心组织各类专家传承整理创编的，它基本保留了达摩少林易筋经十二势精要，沿用十二势原始名称，古朴中体现了新意，融入了健身气功学、中医学，人体运动学和相关学科知识的动作功理、功法、功效等，主要适应中老年和亚健康的朋友。 易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜，不可迸气。 古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势，即韦驮献杵(有3势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。 易筋经外功注重外壮，《易筋经外经图说》指出：“凡行外壮功夫，须于静处面向东立，静虑凝神，通身不必用力，只须使其气贯两手，若一用力则不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字，接行下式，毋相间断。行第一式自觉心思法则俱熟，方行第二式。速者半月，迟者一月，各式俱熟，其力自能贯上头顶。此炼力炼气，运行易筋脉之法也。”
『健身气功?易筋经』功法特点 一、动作舒展,伸筋拔骨 本功法中的每一势动作，不论是上肢、下肢还是躯干，都要求有较充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上，尽可能的呈现多方位和广角度的活动。其目的就是要通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵拉人体各部位的大小肌群和筋膜，以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织，促进活动部位软组织的血液循环，改善软组织的营养……
如果一切顺利，健身爱好者 10 月份就可以在北京找到传授正宗易筋经健身课程的场所了。 9 月 4 日 ，少林寺易筋经洗髓经研究中心主任程涛表示，少林寺计划在京寻找合作办学单位，将简单易学的易筋经作为强身健体的运动项目推广到民间，推广方式可能是合作办学或制作教材。 数家办学实体愿合作 9 月 4 日 ，有媒体称少林寺拟在北京上海等城市推广易筋经。对此，少林寺易筋经洗髓经研究中心主任程涛给予证实。 程涛称，此前易筋经的……
健身气功八段锦口诀。“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,由北京体育大学承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功·八段锦”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了分解说明,并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。本书可供健身气功辅导人员及广大健身气功爱好者学习使用。 健身气功八段锦口诀编……
相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的，梁武帝时（公元5世纪），达摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子们传授了易筋经。当时，只是为了缓解一下坐禅修炼的困倦和疲劳，故动作多以伸腰踢腿等通血脉、利筋骨的动作为主，其动作又多以仿效古代的各种劳动姿势为主。后来逐渐流传开来，自唐以后，历代养生书中，多有记载，成为中国民间广为流传的健身术之一。 易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的一种功法，尤其重视……
易筋经颈椎保健操 6节动作详解第一节抬头低头：平坐或自然站立，呼吸自然，全身放松，然后抬头到最大限度后进一步抬头，稍停，慢慢放松还原后进一步放松；稍停，逐步低头到最大限度后进一步低头，稍停，慢慢放松还原后进一步放松。第二节左右转头：接前式，呼吸自然，全身放松，逐步左转头到最大限度目视左后方，稍停，慢慢放松还原；稍停，逐步向右转头到最大限度目视左后方，稍停，慢慢放松还原。第三节左右侧颈：接前式，呼吸自……
健身气功易筋经相关问题
- Q：来月经能打太极吗做健身气功吗
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A：您好,是可以的,打太极和健身气功都是轻缓型运动,有调节人体气息,促进内分泌平衡的作用,内分泌平衡了月经自然顺了。[详细]
- Q：想健身修练哪种气功最好
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A：太极拳就可以，比较好学，又平和，其余的有些难度易经筋也可以练，但是有些动作有点难，不适及时就诊[详细]
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