古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
健身器材使用方法
大家都知道健身的好处，但是有的人也不喜欢健身，那是因为他没有搞懂哪些健身方法适合自己，也不是很了解有哪些健身器材，这些健身器材是干嘛的。现在与您分享一下健身的优点以及有哪些健身器材以及它的使用方法，希望能帮助更多的人了解健身器材以及通过健身提高自身的身体素质。 首先健身更应该是一种生活态度，也不仅仅是浅薄的BSO。然而青少年运动主要是为了增加肌肉力量，运动量相对较大，宜选拉力器、划船器、多功能跑步机等。中老年使用健身器主要为了保持体力、延年益寿，更注重实用，多选用跑步机、健身车、台阶机等。 在这里我就简单的介绍一下基本的一些健身器材。 1.坐姿推胸器：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。在动作的全过程中，以胸大肌的收缩力使两臂推起，到达胸大肌处于顶峰收缩后，稍停，推起后保持肘关节微屈，然后再以胸大肌的控制力慢慢的使两手臂回到起始位置。 2.坐姿腿举：身体坐与固定器械登上，臀、腰、背靠紧靠垫。双手握住固定把手，将小腿的脚踝正面部位搁在器械上并钩脚尖将腿部固定。以股四头肌的收缩力下平稳上举，当小腿向上举至最高位置时，使股四头肌处于顶峰收缩位，稍停。然后，以股四头肌的张紧力控制住，慢慢放下还原。 3.大腿备选动作：坐姿蹬腿（器械）；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸； 4.肩部备选动作：坐姿推举（器械）；杠铃颈前推举；哑铃推举 5.二头备选动作：器械弯举（器械）；哑铃弯举；杠铃弯举；
健身房是城市人群去健身锻炼的主要场所之一，而在健身房里都会有齐全的健身器材。当你初次进入健身房肯定会被琳琅满目的健身器材所吸引，因为这些健身设备会为以后的健身锻炼发挥重要的作用。所以我们需要知道并了解这些健身器材的使用方法。一般健身房主要会分为心肺功能区域、力量区域。心肺功能区域会放置健身器材有跑步机、功率自行车、登山机、椭圆机等。力量区域会放置健身器材有固定的力量器械和一些自由力量器械（哑铃、杠……
健身器材使用方法是什么?健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。 下面介绍两种健身车的健身方法： 1、适合年轻人的高强度的……
小区里的健身器材每一项都有其锤炼的针对性，总的来说，玩得恰当可增添肌肉的力气和柔韧性，增强平衡能力，进步心肺功能和机动性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要留心绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。 太空散步机切忌摆动幅渡过大 太空散步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是由于很多人认为它轻易玩、不怎么费力、甩来甩往很过瘾。医生说，太空散步机实在很轻易拉伤腰肌，特……
现在我国使用健身器材进行身体锻炼的人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利。我们介绍国外先进的一流的健身器材的目的也在于此。但是，如果有了健身器材而不会正确使用，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。懂得怎样正确使用各种健身器材的方法，实在是太必要了。由于健身器材种类多，而本书篇幅又十分有限，所以在此只能一般性地、原则性的谈一谈，供练习者参考。 1、 讲……
随着生活水平的提高，健身越来越受到人们的重视，而庞大复杂的健身器材价格太高，大多数人更青睐家用的、简易的健身器材，如哑铃、杠铃、拉力器、跳绳等。近日，记者在调查中发现，市场上的家用健身器材存在不少问题。 推荐阅读：哪种健身器材适合你 缺斤短两 记者在文化商城看到，这里销售的健身器材种类很多，有哑铃、跳绳、拉力器、健身圈、滑板等。在一家名为体育用品的商店里，记者拿起一只15公斤的可调式橡胶哑铃，掂了掂，……
健身器材使用方法相关问题
- Q：使用仰卧式健身器材能起到减肥腹部吗
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A：仰卧式的健身器材主要活动部位就是腰腹部，所以对腰腹部的减肥效果很好，但是避免过度您好，快有程度，一般健康的减肥不反弹的减肥是饮食和运动相结合，每个月最……[详细]
- Q：手指被健身器材挤破
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A：你好，只要伤口已经结痂的话，就不必包扎了。伤口所结的痂也是一层保护层，可以起到阻隔细菌感染的作用，所以只要伤口结痂的话，不必继续包扎。[详细]
- Q：我上次玩的时候被健身器材夹了手了，变形了
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A：对于挤压伤需要先拍片看有没有骨折？如果没有骨折可以局部用点云南白药喷雾剂缓解症状不要过度劳累患指！[详细]
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