古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
老年健身操
根据老年人的生理、心理特点，以徒手节奏操为基础，吸收了现代舞、民族舞、迪斯科的精华，创编出这套老年人健身操。这套体操能使血流通畅、经络舒展，加速血液循环，促进新陈代谢，通利关节，延缓衰老，增进身心健康。它不仅能帮老年人增强体质，提高免疫力，还能让老年人感到舒心和快乐。健身操能使平常不易得到锻炼的肌肉和其他部位得到充分的活动，可提高肌肉的力量，减慢骨质疏松的速度。此外，健身操还能帮助老年人舒肝利气，帮助消化，也有调节大脑的作用。
拖钓运动和其它运动一样，都需要有健康的体魄和耐力，但是瞬间爆发力却是拖钓运动时不可或缺的条件。虽然睡眠不足、饮酒过量後，晕船的机会??增多，可是如果平常对体能的训练运动能多加自我要求时，晕船的症状会减轻。 面对需要长时间与大鱼缠斗时，才不致脚酸手软，而瞬间爆发力则用在邻竿中鱼时，必须快速回收其他拖钓竿，以免影响亲密战友的抟鱼行重。此外;当大鱼突然回头时，如果不把松的母线快速收紧，大鱼将轻易地把口中松……
此操简单易学，可随意就地取材，能活动周身各机能部位， 锻炼各种关节，强化消化系统、呼吸系统的功能，提高两臂、双腿的承受力，使中，老年朋友在家不出门就可达到健身目的。 单沙发拧体运动。双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后撤，先左后右交替拧转身体，整个肢体随头颈拧转而运动，使周身关节得到等量外力压。拧体时吸气，返回时呼气。 单沙发托体运动。(1)正向托体：坐在沙发上，左右手臂撑 住沙发两边扶手将全……
记得我们小的时候还经常见到村里面老人们跳迪斯科的情景，也就是现在老年人跳的健身操，健身操对于老年人的好处有很多，因为在健身操的这项娱乐运动里面融入了舞蹈、音乐、体育等多种元素，当然这些元素自然也是受老年人甚至中年人喜欢的原因，其实健身操是人们养生方式的一种，因为它给老年朋友们带来了太多的欢乐与健康。既然健身操是许多老年人十分喜爱的运动，那么我们大家买就要了解一下常常跳健身操的好处有哪些？接下来就为……
通过生理学和医学试验表明，有几种简单而易行的老年健身操，对延缓人体生理衰老，保持和恢复老年人的健康体魄是十分有效的。目前，这几种老年健身操已经在许多国家的老年人群体中风行起来。 风行欧美的“交替运动” 交替运动，是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法。目前比较风行的有以下六个“交替运动”项目： 上下交替 经常从事慢跑者，尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼，但上肢却没有得到多少活动，因而在……
梳头 起床后，早锻炼前对着镜子梳头。先直向梳刷。木梳（勿用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳。若无木梳，也可用手指代替，但指甲要修剪得光滑）从前额经头顶部向枕部梳刷，每分钟约20～30次，每天1次，每次3～5分钟，以后逐渐加快。梳时用力要均匀、适当，不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷，手握梳柄，手腕回转，使梳子端碰着头皮，斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺。接着逆向梳，再顺着头形梳。 梳头的划擦运动，可……
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