古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
民族健身操
民族健身操以多民族舞蹈元素为动作素材，结合身体的各部位运动进行编排。这套操最大限度地吸纳了民族舞蹈元素。 比如，考虑到一些中老年人患有常见的颈椎病、腰肌劳损等疾病，在编创过程中，我们就用了维吾尔族的头部运动，可以很好地活动到颈椎，而采用景颇族的甩银袍动作，则能很好地活动到肩部。少数民族能歌善舞，在他们的舞蹈中就有许多健身的元素，舞蹈中有体育，体育中有舞蹈。民族文化只有与群众生活紧密结合起来，才能更好地保护与传承。此次国家民委推出的首套民族健身操，正是从弘扬少数民族优秀传统文化出发，以健身娱乐为目的，将众多民族舞蹈的经典动作与健身需求相结合，用大众耳熟能详的民族音乐将民族舞蹈健身动作流畅地串联起来，在美妙的乐曲和优美的舞蹈中达到锻炼身体、愉悦身心的目的。
减少体育投资，推动全民健身运动的开展现阶段我国人均体育锻炼的投入经费还很低，满足群众开展体育锻炼的需要方面还有较大的差距，不可能在短期内实现每个锻炼者在特定的场地与器材条件下开展全民健身运动，那么在资金有限的条件下，保证全民健身运动的正常开展，这就要求我们在全民健身运动中要从实际出发，因地制宜、因陋就简地开展群众性体育锻炼活动。民族健身操就成为我们最经济实用、最易于推广和开展的全民健身运动项目，民……
拖钓运动和其它运动一样，都需要有健康的体魄和耐力，但是瞬间爆发力却是拖钓运动时不可或缺的条件。虽然睡眠不足、饮酒过量後，晕船的机会??增多，可是如果平常对体能的训练运动能多加自我要求时，晕船的症状会减轻。 面对需要长时间与大鱼缠斗时，才不致脚酸手软，而瞬间爆发力则用在邻竿中鱼时，必须快速回收其他拖钓竿，以免影响亲密战友的抟鱼行重。此外;当大鱼突然回头时，如果不把松的母线快速收紧，大鱼将轻易地把口中松……
此操简单易学，可随意就地取材，能活动周身各机能部位， 锻炼各种关节，强化消化系统、呼吸系统的功能，提高两臂、双腿的承受力，使中，老年朋友在家不出门就可达到健身目的。 单沙发拧体运动。双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后撤，先左后右交替拧转身体，整个肢体随头颈拧转而运动，使周身关节得到等量外力压。拧体时吸气，返回时呼气。 单沙发托体运动。(1)正向托体：坐在沙发上，左右手臂撑 住沙发两边扶手将全……
拥有完美身材是每个女孩的梦想。爱美的MM特别是上班一族，每天久坐办公室且很少运动，很容易造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。今天小编向你推荐史上最简单的瘦腿方法——KickStretch的伸展阻力训练踢腿健身操。马上来看这个最简单的腿部减肥方法吧，只要你每天一踢一伸十几分钟，拥有修长美腿一点儿也不难。这种腿部减肥运动是借助一根有弹力的健身带（又称Aerobic Band，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起）……
在这个冷热交替的春季，您是否受够了感冒的骚扰，为此，一起来做一下这个春季健身操吧。冷空气来袭，气温骤降，人们很易患伤风感冒，为了防治感冒，不妨腾出点时间练习一下春季健身操，不但可防感冒，还有养生功效。 推荐阅读：春节健身不可太过剧烈 干洗脸操： 首先，两手相对，搓热。然后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候，两掌左右分开，再沿着脖颈回到两腮下……
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