中老年健身舞

中老年健身舞

中老年健身舞是我国城乡广大群众所喜爱的文艺娱乐活动，融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调身体健康的要求组编而成，是适合中老年人锻炼的运动形式。健身舞通常在音乐的伴奏下习舞练操，以达到养生保健、塑造形体、陶冶情操的目的，是一种适合中老年人的寓健于乐的锻炼手段。舞蹈发展至今，它已不仅是一种运动，而且是一种经过组织、美化、节律化的人体运动。舞蹈参与者在旋律优美和节奏鲜明的音乐伴奏下跳舞，不但可以强身健体、纠正姿态、调理肌肉、增强身体各系统的功能，而且还能在自娱自乐的同时提高艺术修养；对适应社会、团体交往活动均有帮助；对培养优雅的举止、平和的性情也大有益处。同时，经常参加健身舞运动会使大脑得到更充足的血供，促进大脑的正常思维活动和强化记忆功能，对于防止脑功能衰退有很大帮助。总之，健身舞可以使从事这项运动的朋友在身心两个方面都获得健康发展。正是由于它的独特魅力和价值，越来越多的中老年朋友在业余文体生活中选择了这种健身方式。

中老年健身舞是什么？

每到天气暖和的时候，大大小小的广场在每天的清晨和傍晚，都会聚集着人群一起随着音乐的节拍翩翩起舞。如今又到了春暖花开的温暖季节，广场又热闹起来了，大家每天都会抽出时间来到广场练习中老年健身舞，男的女的，老的少的，配合优美的流行歌曲扭臀摆腰，一派热闹欢庆的景象。中老年广场健身舞真的有这么大的魅力让大家每天都乐此不疲吗？中老年广场健身舞的意义是很大的，别看这小小的舞蹈，它不仅起到了健身的作用，还能让大家……

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如皋中老年健身操跳上“春晚”(图)

图中的这些舞者，平均年龄56岁。均来自江苏长寿之乡如皋。由如皋市体育总会组队表演的《长寿之乡-快乐健身操》近日在北京参加2010年第二届《畅享和谐》全国中老年春节电视联欢晚会获金蔷薇奖。春节期间将在中央电视台播放。

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典型案例介绍：中老年人坚持健身可防病

高瑞芝老人身高不到1.65米，坐在记者面前挺直身板，说话有力，眼不花，听力也很好。他的儿子高宁称，至今，父亲坚持每天自己上街买菜，外出散步1个小时，已记不清老人多少年没得过病了。1945年，21岁的高瑞芝参加解放军，参加了大大小小的战役数十个，1948年，受伤离开了部队。后被分配到了辽源市纪检委工作。谈到为何自创床上健身操，高瑞芝说，1983年，他患上了坐骨神经痛，医生建议其在医院做牵引，并做一些辅助治疗，但因那时……

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中老年人健身尽量别踢毽子

中老年人踢毽子，膝关节很容易受伤，尤其是肥胖的人。如果一定要踢，就要注意控制时间，避免玩花样动作，特别是支撑腿顿地起跳后凌空“飞脚”的踢毽动作。 63岁的林阿姨退休后喜欢上了踢毽子，每天早上到广州天河体育中心和一群老年人一起踢1~2个小时。她认为，踢毽子的运动强度适中，大家一起踢有气氛，是非常好的锻炼。可是过了一年后，她渐渐感到左膝关节疼痛，她以为坚持锻炼就会没事，不料疼痛发展成肿胀，更糟糕的是，林阿……

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中老年人运动健身的方法和项目

生命在于运动，尤其是身体状况逐渐开始下降的中老年人，更加需要适当的进行运动健身。不过，中老年人运动健身需要多讲究讲究才行，不仅要选择适合的运动项目还需要注意运动的方法。下面就来一一为大家介绍介绍吧。最适合中老年人的运动项目太极拳。太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四，这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的，在新华书店可以买到教练碟，……

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