调整呼吸也能让你变得更美丽

　　女人的容貌非常重要，但女人的所有注意力最好不要全都放在化妆品、美容仪器或一些神奇的食品上。影响容貌的因素还有很多，有些看上去不起眼的事情，却会对容貌的改变影响很大，比如经常被大家忽略的女人的表情。

　　走在大街上，只要留心就会发现，很多匆匆而行的女人，尽管脸上的妆容无懈可击，却表情严肃、肌肉僵硬。只要你看一看商场摄像机里的自己，就会看到自己也好不到哪里去，因为街上行人就是你的一面镜子。

　　事实上，这种毫不掩饰的面孔就是我们最真实的一面。现代社会紧张的生活、沉重的压力，都会造成精神焦虑，也会让烦恼统统反映在脸上。这种状态长年累月地持续，脸部肌肉长期紧张而使表情变得僵硬，甚至左右不对称，容貌也就会越来越丑。

　　有什么方法可以帮助女人释放出心中的不快，“赶走”脸上的不良表情呢？

　　我们知道，人在愤怒的时候呼吸急促，面部肌肉紧张变形；而人在心情愉悦时，呼吸平稳，表情放松柔和。因此，女人可以反过来用呼吸来调整和纠正不良表情。

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　　这里介绍一种简单有效的调整呼吸方法，找一个比较安静和安全通风的环境，坐着或者躺着练习就可以了。

　　步骤1.平静地保持一种呼吸状态，让自己处在一个宁静愉悦的感受之中静静地去冥想；

　　步骤2.在调整呼吸的同时，想像自己被包裹在一个巨大而厚重的壳式外衣下，出了很多的汗；

　　步骤3.想像自己一层一层地去除这个外衣，让自己有一种放松并且非常舒畅的感觉；

　　步骤4.静静地回忆一些美好的事情和美好的体验，让心情变得越来越放松。

　　经常做这样一种呼吸训练，可以让你的心境和呼吸状态达到一种比较平稳、愉悦的状态，更重要的是，它可以放松和消除面部紧张的肌肉，保持面部自然和谐，让你的脸变得柔顺起来。