冬季养生泡个美容“活络汤”

　　现代人的物质生活越来越丰富，旅游休闲的方式选择也越来越多。近期随着气温的急剧下降，旅游的最佳去处，莫过于温泉了。带着家人、朋友开着车去城市近郊的温泉池中泡上一泡，既可观景，又能驱寒、健身，还有利于一些疾病的治疗，真可谓一举多得。中医养生文化历史悠久，温泉养生也是传承千古。英国学者李约瑟曾经说过：“在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的。尤其是温泉养生，更是中国文化所特有的。”早在秦始皇时期，为治疮而建的 “骊山汤”，便开了中国温泉养生的先河。

　　温泉种类繁多总有一“汤”适合你

　　温泉按照水质分为中性碳酸泉、碱性碳酸泉、盐泉和硫黄泉四种，只有泡了适合自己的温泉，才能受益更多。

　　●碱性碳酸泉有助美白

　　碱性碳酸泉分为冷泉和热泉两种，泉水无色无味，比较适合那些对硫黄泉的味道无法接受的人。最大的好处是没有特别的禁忌。尤其是对皮肤有滋润、美白等作用，所以比较适合女性。酸碱值在7~7.4之间的碱性碳酸温泉还有消炎、去疤痕的功效。

　　●中性碳酸泉有利皮肤

　　碳酸能对皮肤知觉神经起到特殊的刺激作用，所以浸泡后马上就会有温暖、愉快、轻松的感觉。碳酸小气泡形成的气泡膜能刺激皮肤末梢感觉器，经神经传导，引起毛细血管扩张而让皮肤潮红，增强肌肤的抵抗力。碳酸泉还可用于慢性湿疹、神经性皮炎等皮肤病的治疗。中性碳酸泉的水温一般比体温高，泡泉之前最好先洗热水澡，让身体适应水温。

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　　●盐泉改善手脚冰凉

　　盐泉水具有使皮肤光滑、促进肌肤细胞更新的作用。对改善皮肤的光泽度很有帮助。此外，由于能促进全身和末梢血液循环，所以能有效改善手脚冰凉、神经衰弱等症状。泡完盐泉水后不要急于去蒸桑拿。因为水中的矿物质和负离子刚被身体吸收，如果立马进行桑拿，就会使有益物质随着汗液排出体外。

　　●硫黄泉滋润干燥皮肤

　　硫黄泉有臭蛋的味道，泉水呈现出一种黄色或者混浊的白色。硫黄泉水特别适合在干燥季节里泡。有一种含有二氧化碳和硫化氢成分的硫化氢泉，也是硫黄泉之一，它可以改善全身血液循环，对高血压和慢性风湿性关节炎、坐骨神经痛、颈肩症候群和慢性心脏血管疾病有一定疗效。因为硫黄温泉中含有碳酸气体，对金属物品有腐蚀性。所以泡此类泉水时不能佩戴金属饰品。另外，泡硫黄泉时也不宜使用香皂，因为香皂中的碱性物质会让皮肤干燥。

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　　温泉的保健功效

　　温泉养生的最佳方法是顺应节令。我国中医认为，冬天天气上升，地气下降，二气闭藏，故谓之“冬藏”。现代医学认为“冬藏”是人体为了适应冬季寒冷的刺激所做出的反应，并且冬要“藏”好，贵在抓“早”。俗话说：“冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。”

　　温泉的保健功效主要分为三部分，一是依靠地热水的温度，二是温泉流动时产生的机械冲击作用，三是温泉中所含的矿物质成分。汩汩流动的泉水柱本身就对人体有按摩作用，在一些专门修建的按摩池中，泉水急速泻下，利用落差产生的冲击力按摩人肩部、背部、腰部、腿部的肌肉，对平常久坐电脑前的肩背僵硬、腰酸腿疼的人群有明显的改善作用。常泡温泉不仅能够松弛神经、缓解压力，还有排除毒素、增强体质等实质性的功效。

　　冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。但是，冬天的运动量应该以微汗或不出汗为宜，目的就是防止阳气外泄。而温泉最适合这种安静的养生了。无论天气多冷，躺在暖和的温泉水里，让肾脏得到最好的保暖，出一点点汗，再欣赏一下冬季独有的雪景，就是最好的养生了。

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　　冬季泡温泉的六个步骤

　　第一步，试探池温。先用手或脚感受一下泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉池中。

　　第二步，脚先入池坐在池边，双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋在自己身上，再慢慢地让全身浸到泉水中。

　　第三步，先暖后热，一般的温泉区内都设有不同温度的汤池。一定要从低温度泉到高温度泉浸泡，循序渐进，逐步适应泉水的温度。

　　第四步，控制时间。一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟、如果感觉口干、胸闷，就上池边歇一歇，做一做伸展运动，再喝一些蒸馏水或者饮料，以补充身体流失的水分。

　　第五步，配合按摩。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

　　第六步，注意冲身。尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身即可。

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　　温馨提醒

　　在泡温泉的时候请注意以下几点：

　　1.一定记得泡前把身上的金属饰品摘下来，不然首饰会被硫化成黑色。

　　2.切忌空腹或太饱时入浴。

　　3.选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次20~30分钟即可。

　　4.温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。

　　5.在泡温泉时，人体会流失一定的水分，建议在泡温泉的同时以及泡温泉结束后，及时补充相应的水分。比如可以饮用王老吉红色罐装凉茶。