适当服维他命D死亡率降7%
一项美国哈佛公共卫生学院的研究显示,每天服用维他命D或许有助于降低死亡率7%,本地营养学专家麦克威廉 (Lyle MacWilliam)指出,维他命D有“阳光维他命”之称,太阳晒到皮肤,人体就会制造维他命D,但他说:“不过,温哥华和加拿大许多城市,冬天较少阳光,所以补充维他命D就变得很重要。”
这项发表在《内科文献》期刊(Archives of Internal Medicine)的研究,是分析了过去18篇有关维他命D的报告,这些报告所涉及的研究对象人数为5.7万,得到的结论是:服用维他命D的人士与不吃维他命D人士比较,因各种原因而死亡的机会少7%。
研究还显示,只要每日维他命D的服用量是在300至2000国际单位(IU)之间,服用维他命D没有害处。麦克威廉表示,这项发现是非常重要的,尤其是此结论是经过对5.7万人研究后作出,因此可信度相当高。
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麦克威廉表示,不少研究都认为,维他命D对心脏病、癌症、骨质疏松症等慢性疾病,具有很好的防护作用。根据稍早前的一项加拿大研究,维他命D是抗癌物质,特别是抗乳癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌。他称,甚至有研究认为维他命D还有预防Ⅱ型糖尿病的好处。
麦克威廉指出,维他命D被认为具有抑制癌细胞生长的作用,而且亦与维他命C一样,都是抗氧化物(antioxidant),但抗氧化作用不像维他命C那么强。
至于每日需要吃多少维他命D ?根据美国哈佛公共卫生学院的研究,平均每日的服用量是500国际单位。麦克威廉表示,加拿大卫生部的建议是,每日服用 200至400国际单位,“不过,我认为卫生部的建议有必要从新检讨。”他建议,每日服用1000国际单位,但就不要超过2000国际单位,因为剂量太高有可能引起维他命D中毒。
维他命D属于相当平价的维他命,一瓶100颗1000国际单位的维他命D,不到10元。
他又说,维他命D之中以维他命D3最有效,营养师通常也会建议消费者购买维他命D3,“不过,不要认为维他命D具有神奇效果,营养要均衡,维他命D只是其中之一。”
(责任编辑:张燕君 )
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