摘要：其实我们真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的质量，但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢？那是因为我们缺少正确的睡眠知识。有时候你正在坚持的“睡眠理论”未必…… 查看全文>>

摘要：选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量…… 查看全文>>

摘要：我们的一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持人体正常生命活动所必须的生理过程之一，因此睡眠健康是标志着我们整体健康状态的重要标志之一。但是往往有很…… 查看全文>>

摘要：睡眠就像食物和水，是我们每一个人生存必须的生理需求。人的生命旅途中，几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。因此，睡眠是生命赖以延续的一种生理现象，是一种养生需要，…… 查看全文>>

摘要：研究人员对3700多名30~64岁的芬兰参试者进行了为期约7年的跟踪调查。结果发现，每晚睡眠不足6小时或超过9小时的参试者更可能请病假。而每晚睡眠在7~8小时的…… 查看全文>>

摘要：你会不会到了该睡的时间，却还睡不着且又不知道要做些什么才好呢？其实难以入眠有很多原因：可能是你睡前吃了太多的东西，也可能是你工作学习压力太大，甚至你为了睡觉而特…… 查看全文>>

摘要：医生说，现在有些人“恶补”睡眠，要么是因平时工作繁忙，想在假期中“恶补”，要么是在假期中玩得太疯，缺少睡眠，假期最后一天“恶补”，其实，如果没日没夜地乱补，再“…… 查看全文>>

摘要：美国研究人员发现，大脑利用睡眠清理白天思考产生的有毒废物。美国研究小组认为：“废物清理系统”是睡眠的主要原因之一。研究表明，脑细胞在睡眠时收缩，打开神经元之间的…… 查看全文>>

摘要：睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠…… 查看全文>>

摘要：正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为…… 查看全文>>

摘要：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，睡眠是人体的“充电器”，睡眠是最好的“滋补品”，对女性而言，睡眠时间就是“美容时间”。要想甜美的生活，就得从无中断的睡眠开始…… 查看全文>>

摘要：人的一生当中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。但有越来越多的人不知不觉的陷入睡眠的重重危机之中。世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万…… 查看全文>>

摘要：失眠者典型特点主要是翻来覆去难以入睡，多梦易醒，醒后难以再次入睡。长期失眠容易导致患者白天精神不振，出现头晕头痛，甚至健忘的症状。因为入睡困难或起始性失眠往往常…… 查看全文>>

摘要：失眠虽不是大病，但是一旦发病会给患者带来很大的痛苦，夜晚睡不着，第二天会精神萎靡，无精打采，影响正常的生活和学习，失眠不仅会给人带来身体上的问题，也会引发出一系…… 查看全文>>

摘要：以往多认为男人清晨的勃起是膀胱被尿液涨满，阴茎遭受刺激所致。而通过研究发现：性与睡眠存在很大关系。专家解释说：勃起实际上是阴茎以伸展的方式，通过增加含氧血液的灌…… 查看全文>>

摘要：一是适当锻炼。每周进行四次三十分钟到四十分钟的耐力活动。如： 快步行走、打拳、打球、做操等， 有助睡眠。睡前选择平淡、平静、平缓的休息。如： 看报纸、听广播十分…… 查看全文>>

摘要：你是否有过这样的经历：半夜突然被叫醒办事，可在做事的一刹那变得茫然无措？早起出门尝尝丢三落四，把手机、钱包忘在家里？从心理学的角度来看，这是睡眠惰性在作怪。 查看全文>>

摘要：16点30分后别喝咖啡。下午喝咖啡能够提神醒脑，有助于精神饱满地完成剩下的工作。然而，由于人体处理咖啡因需要8~10个小时，下午4点半后喝咖啡对睡眠而言弊大于利…… 查看全文>>

摘要：导致“睡不好”的因素有以下几个方面：首先是情绪和心理上的因素。现代人的社会压力过大，失眠现象在大城市里更为高发，主要是职场上的竞争、压力所致。其次是环境因素，比…… 查看全文>>

摘要：为考察睡眠对心理创伤的缓解作用，研究者首先要求65名身体健康的受试者观看含有情感创伤场面的视频片段，使参与者体验到不愉快，并让其用写日记的方式，反复回忆这些悲伤…… 查看全文>>

摘要：睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。 查看全文>>

摘要：失眠是一种常见病，表现为不易入睡，或睡中反复苏醒，或早醒不能够再睡，甚至彻夜不能入睡的一种病证。根据国外的调查报告显示，失眠发生频率一年期间在百分之十五到三十之…… 查看全文>>

摘要：人格类型不仅可以解释人们在与外界环境打交道时采用何种互动方式，还能从中洞察出睡眠习惯。总结了性格对睡眠习惯所产生的潜移默化的影响。 查看全文>>

摘要：正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种时相循环往复，每夜通常…… 查看全文>>

摘要：最近关于年轻人过劳死的新闻屡见不鲜。追其原因与过度疲劳，缺少休息和睡眠有关。在崇尚艰苦奋斗的传统观念下，似乎睡眠时间越少，代表工作越努力。看似有道理，其实被压缩…… 查看全文>>

摘要：在这项新研究中，研究人员以2100多名67~ 96岁的冰岛男性为对象，研究睡眠对前列腺癌风险的影响。他们首先调查了这些研究对象的睡眠质量，发现其中14.4%的人…… 查看全文>>

摘要：在此前的一项研究中，科学家观察了47名被调查者在6个晚上的睡眠过程中对噪音的反应。研究人员对研究数据进行了新的分析，发现月亮运行对睡眠影响也很大。 查看全文>>

摘要：睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的…… 查看全文>>

摘要：根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。 查看全文>>

摘要：还在烦恼晚上睡不好吗？有没有想过是不是晚餐吃的那些食物在作怪？接下来一起看下，晚餐吃哪些食物会影响到你的睡眠，哪些食物才是促进睡眠。 查看全文>>

摘要：老年人经常容易失眠，那么老年人失眠应该吃什么可以缓解呢？老年人经常失眠成为越来越多关心的话题，睡眠质量不好，很容易影响身体健康状况，那老年人失眠吃些什么食物可以…… 查看全文>>

摘要：蜂蜜洗脸来美肤 滋润肌肤赶走斑点。大家都知道蜂蜜是一种天然食品，其是由单糖类的葡萄糖和果糖构成，能被人体直接吸收，不需要酶的分解。蜂蜜不仅是天然滋养食品，其还是…… 查看全文>>

摘要：米醋是生活中很常见的调料，它对在制作佳肴上，都是很常见，那米醋它的作用也是比较多，所以对它选择之前，也是要对它进行很好的了解，这样对使用它的时候，也都知道它对我…… 查看全文>>

摘要：我们每天洗脸主要是为了保持肌肤的清洁，为了洗掉脸上的浮尘，污浊。当然我们洗脸选用的是各种各样的洗面奶，当然有些的价格并不低，不过你知道吗，生活中也有一些护肤的佳…… 查看全文>>

摘要：关于用冷水洗脸好还是热水洗脸好，这类资讯在网上一搜一大把，把姐妹们弄得云里雾里。那么，到底用冷水洗脸好，还是热水洗脸好呢？用热水还是冷水容易起皱纹呢？来看看专家…… 查看全文>>

摘要：皮肤是否健康，皮肤科医师通常会从皮肤肌理、水分度、光泽弹性、肤色等因素来判断。指标包括纯净度：肌肤不油腻，无起皮现象，毛孔清透干净；均匀度：肤色均匀亮泽，没有色…… 查看全文>>

摘要：今天要教大家洗脸，大家是不是觉得很荒谬？先别急，可能你还真不会洗脸。洗脸是做任何保养的前提，脸都没洗好，皮肤哪里能好呢？但是，很多人在洗脸问题上真的存在太多误区…… 查看全文>>

摘要：用脸盆接一盆水绞几把毛巾洗脸是许多人常用的洗脸方法，且不说脸盆是否干净，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后变得越来越浑。因此，最好的洗脸方式是：先洗净双手，再用海…… 查看全文>>

摘要：用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层和美白；还可杀菌。不过不要直截用，天天洗脸滴上7-10滴就可以。另外，如果你的皮肤没…… 查看全文>>

摘要：醋洗脸可以起到美白去斑的神奇功效，在使用白醋洗脸的时候，我们要通过正确的方式操作，这样才能让脸洗得干净又滋养，那么，到底如何用白醋洗脸才是正确的呢。 查看全文>>

摘要：随着天气日渐转凉，很多老年人又裹上了厚厚的冬装，试图通过驱寒保暖来防病健身。其实，采取“以冷制冷”的方法，不但对身体无害，还有许多益处。当皮肤接触到冷水后，大脑…… 查看全文>>

摘要：夏季炎热，人们出汗增多，大多数人喜欢用冷水来洗脸，认为可样可以降暑去油。然而女性朋友们可要注意啦，夏季用冷水来洗脸不但不科学，还很容易造成对肌肤的损伤，得不偿失…… 查看全文>>

摘要：白醋、甘油可以有效分解黑色素沉淀，恢复皮肤白皙红润。将白醋与甘油按5：1混合，每天早晨用此水洗脸，不宜太过频繁，一天一次即可。一个月后可使肌肤光洁白皙、细腻有弹…… 查看全文>>

摘要：洗脸水应避免太热或太冷。水温过高会冲走皮肤上的油脂，面部更容易感觉干燥，而使用冰冷的水洗脸会刺激皮肤和破坏毛细血管。专家建议，使用35℃左右的温水洗脸，可以保持…… 查看全文>>

摘要：洗脸，是我们每天都会做的事情，可以说洗脸是开启护肤之路的第一步。面对洗脸，你是否也只是用洁面产品搓洗脸部呢？你知道吗，表面看起来简简单单的洗脸，其中也是大有学问…… 查看全文>>

摘要：在水盆里放上一点盐，它不光只有杀菌的作用，还可以祛除我们脸上的油脂，特别是那些油性肌肤，长期使用可以清除我们脸上的油脂，这样我们的脸上就不容易长痘痘了。 查看全文>>

摘要：我们都知道用盐水洗脸可以清除脸部肌肤中的分泌物，而且盐水洗脸还可以起到美白的效果，但是对于用盐水洗脸的坏处可能我们都是不知道的。其实，用盐水洗脸的坏处可能会对于…… 查看全文>>

摘要：盐能有效控制T形区油：往往我们T形区是出油最多的地方，尤其是油性肤质的人，到了夏天更是如此，不妨用盐来控油，先将皮肤湿润，用少量细盐擦在皮肤上按摩几分钟后，再休…… 查看全文>>

摘要：常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染…… 查看全文>>

摘要：我们暂且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几…… 查看全文>>