摘要：睡前可以阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了。 查看全文>>

摘要：睡觉前关上手机、电视、电脑灯电子产品屏幕，这些屏幕的人造光线也会干扰我们的下丘脑，影响其控制身体进入睡眠状态的过程。睡前一定要检查短信或邮件的话也要确保屏幕距离…… 查看全文>>

摘要：明明该睡觉的点却无比的精神，当整个城市都安静下来的时候，你却在床上翻来覆去睡不着，失眠是件很痛苦的事情，那么，是什么原因导致了失眠的出现，失眠该如何治疗、如何提…… 查看全文>>

摘要：在宝宝出生头三个月里，宝宝的睡眠习惯和他们的吃奶习惯很像，吃奶是少吃多餐，睡觉也是频繁的小睡。通常这个阶段，一天至少要睡上14-18个小时，白天应睡4次，每次1…… 查看全文>>

摘要：无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需…… 查看全文>>

摘要：用安眠药治疗睡眠不好是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。 查看全文>>

摘要：这就是很多妈妈疑惑的宝宝一放下就醒的问题答案。通常几个月大的婴儿在熟睡前都要经过长达20分钟左右的浅层睡眠期，然后才会开始慢慢进入深层睡眠阶段。如果你在浅层睡眠…… 查看全文>>

摘要：夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛，每次持续0.5~4.0秒，频度最高时可达每20~40秒便发作一次，发作时人可能醒转，但自己不会觉察到发作，而是…… 查看全文>>

摘要：上气道阻力综合征。脸型长、下巴小、脖子细的人最容易得这种病。表现为呼吸困难，平躺着总处于半睡半醒状态。多数人可通过鼻扩张器和呼吸辅助贴缓解症状，用点生理盐水鼻喷…… 查看全文>>

摘要：不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆…… 查看全文>>

摘要：减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤…… 查看全文>>

摘要：有多少美眉在睡前都将晚霜给忽略了，使用晚霜是养出好皮肤必不可少的关键步骤，在睡前，清洁干净面部皮肤，涂抹上爽肤水，然后涂抹晚霜，按摩三到五分钟的时间，再开始休息…… 查看全文>>

摘要：对男性来说，每天彻底洁面是护肤中最重要的环节，因为男士的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛，清洁工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗疮、黑头等。 查看全文>>

摘要：白醋本身就带有一定的活性，过高的水温会杀灭醋酸中的活性因子，过低的水温不能有效清除脸部污垢。所以在使用白醋洗脸的时候，应加入温水调和，水温不宜过高，也不宜过低，…… 查看全文>>

摘要：作用：去角质产品一般都是磨砂膏，去除老化和粗糙的角质，更新表层皮肤，让肌肤更加嫩滑，消除黄气。 查看全文>>

摘要：用白醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层和美白。还有杀菌。不过不要直接用，每天洗练滴上7-10滴就可以，你皮肤没光泽就多吃…… 查看全文>>

摘要：女性朋友们在临睡觉前的一两个小时内，可以适当的听一听旋律缓慢的轻音乐，一般情况下来讲，舒缓的轻音乐都有着催眠的作用，听一听舒缓的轻音乐，一方面可以帮助你放松心情…… 查看全文>>

摘要：临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌…… 查看全文>>

摘要：睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 查看全文>>

摘要：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 查看全文>>

摘要：睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大量严重和危及生命的疾病，包括癌症、糖…… 查看全文>>

摘要：裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。 查看全文>>

摘要：有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些…… 查看全文>>

摘要：睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与…… 查看全文>>

摘要：失眠看似只会精神不佳，其实失眠不仅会导致抑郁症，而且还会导致心脏病等。因此患有睡眠的朋友应该及时的改善，那么你知道什么助睡眠吗？不知道的朋友可以试试饮食，可以在…… 查看全文>>

摘要：家暴最容易出现的后果，就是造成皮肤的淤青和软组织挫伤，那对于皮肤淤青又该如何对待？如何处理？我们来看一下。 查看全文>>

摘要： 手机的广泛使用，使我们被罩在“电子雾”中，无处躲避。最近，就有一则新闻表示，某地一名家长将手机放于床头充电，结果忘记拔出，导致手机充满电后爆炸，损伤了女儿的容…… 查看全文>>

摘要：牙签是一些中老年人的必备品，这部分人群大多牙齿间隙较大，吃东西时容易塞牙。但是，牙签如果使用不当也是会影响我们健康的，同时容易造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而…… 查看全文>>

摘要：春暖花开的时节，放风筝成了不少家庭休闲娱乐的好方式，可是长长的风筝线如果控制不好可能会成为凶器！近日，有报道称，江苏常州的孔先生（化名）就被风筝线拉伤了脖颈，还…… 查看全文>>

摘要：有些人认为痤疮是因为脸不干净而引起的，于是用海绵或者刷子这种磨擦方式来洗脸，其实这种话方法常会造成皮肤轻度的刺激性及脱皮。本来这样做对堵塞的毛孔有清洁作用。如果…… 查看全文>>

摘要：对于洗面品，人们很容易有自己的偏好。喜欢用洗面油的人，用其他产品总觉得不干净；喜欢用乳液的人又觉得其他产品太干。就算选择不同牌子或更贵的产品，但洗面品的质地和形…… 查看全文>>

摘要：毛巾圈绒比毛孔要大数十倍到数百倍，很难深入毛孔将毛孔深处的污垢油脂清除干净，湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌，最好是用柔和的洁面海绵并经常晾晒消毒。 查看全文>>

摘要：硫磺皂是一种添加了硫磺成分的香皂，也可以说得上是一种硫磺类的药皂，由于香皂中添加了硫磺的物质，在洗脸的过程中，可以产生帮助杀菌消菌的物质。 查看全文>>

摘要：绿茶中含有的茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。 查看全文>>

摘要：第一遍淘米水要废弃，将第二遍和第三遍淘米水里掺入少许热水，水温要与皮肤表面皮肤温度吻合；不要让米粒误入眼睛。 查看全文>>

摘要：用牙膏洗脸可以减少连不上的油。有的人使用洁面乳或者其他的护肤品之后，会发现脸越来越干，有的洗了脸还是油搭搭的。到了后来使用牙膏，反而发现脸上的油少了，而且比起以…… 查看全文>>

摘要：牙膏的话是不能用来洗脸的，因为它的主要成分是一些发泡剂和牙粉，只是有利于清除牙齿表面的脏东西和使口腔的气味清新，大部分牙膏碱性的，用了会出现皮肤发干的情况。不过…… 查看全文>>

摘要：另外，长痤疮的人，洗完脸，可以用凉水轻轻拍一拍，这样有利于收缩毛孔，令皮肤更细致。洗脸不能太勤，早晚各1次就可以了，只有当太脏或出汗多了的时候才再洗。因为，每次…… 查看全文>>

摘要：晚上洗脸后，取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。白醋洗脸可帮助消除脸部细小的皱纹。 查看全文>>

摘要：白醋具有很好的嫩肤作用，所以将白醋放入清水中搅拌之后进行洗脸以及吸收，五分钟之后用清水清洗干净。专家告诉我们，这种方法长期坚持具有很好的效果，能够令肌肤变得更加…… 查看全文>>

摘要：用白醋洗脸时要注意稀释，未经稀释的白醋酸性太高，对面部的刺激性很大。正确用白醋洗脸的方法是每次洗脸时，放一小盆水，加入少量（约二汤匙）的白醋，倒入水中调匀，扑到…… 查看全文>>

摘要：要随身携带优质的润唇膏，含维生素E等滋润成分的唇膏最理想，随时滋润唇部可防止其干燥、脱皮等。润唇膏除了作为日常护理，还可以在晚上睡觉前作为唇部晚霜。 查看全文>>

摘要：白醋也可以和盐搭配起来使用，这种方式的杀菌作用比较强烈，而且效果也不错，你可以用一小勺盐，和一盆水，几滴白醋，轻松实现脸部的清洁，不过这种方法要求洗脸最多三分钟…… 查看全文>>

摘要：用白醋加入适量的白术，适量调和后，浸泡一个星期左右。在每次洗脸后，涂抹到有斑点的皮肤上，就可以起到祛斑的效果，这就是白醋美白的方法。 查看全文>>

摘要：晚上洗脸后，取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。白醋洗脸可帮助消除脸部细小的皱纹。 查看全文>>

摘要：无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为…… 查看全文>>

摘要：开水自然冷却到20℃~25℃时，溶解在其中的气体比沸腾前减少了二分之一左右，水质也随之发生变化，内聚力增大，分子与分子之间更加紧密，表面张力加强。这样的水质与皮…… 查看全文>>

摘要：用白醋洗脸能够达到软化皮肤角质层的作用，还有杀菌的作用，但白醋的醋酸具有很强的腐蚀性，长期用白醋洗脸，会让脸部的角质层变薄，也就是说你的脸部皮肤会越来越薄，容易…… 查看全文>>

摘要：晚上洁面之后，用一勺醋和三勺水混合，搅拌均匀用棉球蘸着，在皱纹明显的地方进行涂擦，再用手轻轻的按摩五分钟，然后洗干净，常用这样的方法有助于减少脸上的细纹。 查看全文>>

摘要：用醋洗脸可以让皮肤也能享受美味，恢复皮肤的光泽和弹性，美白杀菌。我们每天都忙忙碌碌地学习，工作，风里来，尘里去，不知不觉，我们的脸上会染满了很多见不到的尘，用醋…… 查看全文>>