摘要：另外，正确地识别你的期望是什么，挑战又是什么，也是治疗焦虑症的关键。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就…… 查看全文>>

摘要：存在着比较敏感的倾向：怕声、怕光、怕拥挤，不愿到人多处，怕独处、好担忧、整天忧心忡忡预感不幸。慢性焦虑症时有惊恐发作。 查看全文>>

摘要：从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。 查看全文>>

摘要：放松治疗是让患者进行肌肉和情绪放松的方法。通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分（例如左手），尽量使这部分肌肉放…… 查看全文>>

摘要：这种因素导致的焦虑症，主要是因为个人心里素质比较低。一旦受到刺激，对刺激会不适应。承受挫折能力过低。有时候，这种人甚至会无病呻吟，杞人忧天。整日提心吊胆，脸红紧…… 查看全文>>

摘要：暗示疗法。自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。焦虑症患者应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑…… 查看全文>>

摘要：为病人安排的活动内容，原则上要简单、轻松、有趣味性。注意一定要考虑病人的兴趣爱好和病人的焦虑程度，不可千篇一律。每日评估病人的活动情况。包括活动量和活动持续的时…… 查看全文>>

摘要：危害健康。症状表现有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。 查看全文>>

摘要：放松治疗是让患者进行肌肉和情绪放松的方法。通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分（例如左手），尽量使这部分肌肉放…… 查看全文>>

摘要：这种因素导致的焦虑症，主要是因为个人心里素质比较低。一旦受到刺激，对刺激会不适应。承受挫折能力过低。有时候，这种人甚至会无病呻吟，杞人忧天。整日提心吊胆，脸红紧…… 查看全文>>

摘要：患有严重焦虑症的孩子不能回避药物治疗。通常，安定类药物和抗焦虑药物效果比较好。但一定要在医生的指导下，按剂量服用。 查看全文>>

摘要：为病人安排的活动内容，原则上要简单、轻松、有趣味性。注意一定要考虑病人的兴趣爱好和病人的焦虑程度，不可千篇一律。每日评估病人的活动情况。包括活动量和活动持续的时…… 查看全文>>

摘要：急性焦虑症：起病突然，患者有一种说不出的内心紧张、恐惧感。主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼…… 查看全文>>

摘要：寻求帮助：如果你的怒火已经让你发疯，那么光靠自己是不够的。这时需要寻求调理。发怒是一种复杂的情绪，其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下药，以平息你心头的…… 查看全文>>

摘要：逆反心理。是婚前焦虑症的表现之一。婚姻对于夫妻双方而言是一个约定，也有约束成分，通常情况下，男人既渴望稳定的婚姻生活，同时也对这种约束心存担忧，与女人相比，男性…… 查看全文>>

摘要：行为表现。焦虑症患者自身处于激动状态，他们神经紧绷，不知道威胁来自何方或隐藏何处，所以往往在无可奈何，束手无策情况下，只会做出无目的，无效的动作，造成烦躁不安的…… 查看全文>>

摘要：身体紧张对于焦虑症的具体症状也表现在焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。 查看全文>>

摘要：积极乐观的心态，波澜不惊的情绪是治疗任何精神疾病的必要手段，精神疾病的祸根往往是由于人们不能很好的控制自己的情绪，严重的缺乏自信，从而导致各种精神疾病的到来，焦…… 查看全文>>

摘要：可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。 查看全文>>

摘要：患者外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然。有不同程度的运动性不安：小动作增加，不能静坐，反复徘徊，搓手顿足。 查看全文>>

摘要：照镜子时间太长。其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方，滋…… 查看全文>>

摘要：多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。 查看全文>>

摘要：首先，要说如何缓解焦虑症的头晕症状，焦虑症患者都不是只患病一两天的人，少则几个月，多则十几年。在过去的日子中患者已经经历过了无数次焦虑症头晕的症状，请问有哪一次…… 查看全文>>

摘要：焦虑症诊断标准：是一种以焦虑情绪为主的神经症。主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。焦虑症的焦虑症状是原发的，凡继发于高血压、冠心病、甲状腺机能亢进等躯体疾病的焦虑…… 查看全文>>

摘要：研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓…… 查看全文>>

摘要：老年焦虑症的治疗要学会自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。…… 查看全文>>

摘要：自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、…… 查看全文>>

摘要：慢性焦虑症患者则经常表现心烦意乱、坐卧不宁、双眉惊醒、心情沉重，似有不幸的事即将发生，或对自身的健康感到忧虑，不能集中注意于工作。严重者可出现惊恐不安，或在长期…… 查看全文>>

摘要：养成好的习惯。比如要养成早起的习惯，就可以减少忽然要出差早起而不适应的紧张心理。再比如养成定时排便的习惯，就可以减轻外出后新陈代谢紊乱的焦急情绪。 查看全文>>

摘要：焦虑症患者在日常生活中要做到劳逸结合：焦虑症的产生往往与不科学的用脑有着直接的关联，因而，这类患者就需要及早注意用脑的科学性。与此同时，轻度焦虑时期还应多注意休…… 查看全文>>

摘要：神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 查看全文>>

摘要：焦虑的因素：慢性焦虑症的原因是由于焦虑的发病率比较高，而甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症…… 查看全文>>

摘要：身体不适具体表现为：早期很多患者一般伴有多种躯体不适，心悸气短、胸闷心慌、心跳加速、全身疲惫，工作学习能力大大降低，即使是简单的工作也变的难以应付，进而加重了患…… 查看全文>>

摘要：树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，焦虑症患者首先必须…… 查看全文>>

摘要：首先，停止贴标签（对号入座）、自我夸大、强化症状。于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几。由于焦虑症患者没有良好的内心防…… 查看全文>>

摘要：自信在对于治疗焦虑症上成为必要的前提，一些对于自己没有自信的人，他们会对自己所要完成和应付的事情上存在一定的怀疑的情况，他们总是夸大自己的失败的可能性的情况，从…… 查看全文>>

摘要：学会放松。焦虑的最大无敌是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，…… 查看全文>>

摘要：养成良好的心态：乐天知命，知足常乐。不要大喜大悲，要心宽，凡事想得开，不要钻牛角尖。不要让外在事物影响自己的心情，出现消极情绪立刻停止。可以有意识的心理暗示，告…… 查看全文>>

摘要：正常的孩子在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种…… 查看全文>>

摘要：轻度焦虑症的表现有运动性不安症状：患者多有运动性不安的表现。轻者表现为紧张和不能放松，如不能静坐、搓手顿足、来回走动，可以见到眼睑、面肌或手指震颤。患者可有明显…… 查看全文>>

摘要：肉类：肉类是含有蛋白质很高的食物，而且还含有非常丰富的铁元素，人们日常吃一些肉类，不但能够保持一天的精力，而且还会使得身心都很满足，脑部更容易集中精力，完全专注…… 查看全文>>

摘要：认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事…… 查看全文>>

摘要：急性焦虑症的这种紧张心情使患者难以忍受。因而惊叫、呼救。有的出现过度唤气、头晕、非真实感、多汗、面部潮红或苍白，步态不稳、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等植物神经过…… 查看全文>>

摘要：依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以从头部开始练习，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。 查看全文>>

摘要：自卑倾向：有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、学业成绩、体能状况等处处不如人。由于一向坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当跟别人在一起时这种想法就无法阻止地涌入…… 查看全文>>

摘要：充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学习时间，就能及…… 查看全文>>

摘要：默想的焦虑症治疗方法是一种调动运用自己的想象力来表达自己的良好愿望，可以有效调节情绪，减轻焦虑。其方法是：闭上眼睛，并且去体验自己身上的紧张所在。用一种符号来代…… 查看全文>>

摘要：青少年患者是家庭系统中的主要成员，甚至是家庭的核心。在青少年时期最主要的关系就是亲子关系。因此，调整整个家庭，是治疗患者焦虑症的关键。临床上也发现许多住院治愈的…… 查看全文>>

摘要：情绪焦虑可伴发躯体不适症状。如，连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等…… 查看全文>>

摘要：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间…… 查看全文>>