摘要：适量的体育运动能够分泌出抑制兴奋的物质，可以促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，待身体微出汗时停止，…… 查看全文>>

摘要：老年斑是常见的皮肤斑中的一种，老年斑的形成原因多种多样，若要延缓衰老，青春永驻，需从日常生活开始。怎么做才能预防老年斑呢？要有充足的睡眠。睡眠不足，是容颜美的大…… 查看全文>>

摘要：睡眠障碍睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。睡眠是一个人补充能量的最好时机，但是关于睡眠有很多种我们可能不在意的小…… 查看全文>>

摘要：一天的活忙完，上班族明明感觉非常的累了，但是很难入睡，不仅仅很难入睡，还会有盗汗多梦等现象出现，为啥高质量睡眠对于上班族来说很难呢，其实原因很简单，很有可能是你…… 查看全文>>

摘要：睡觉经常打呼噜会使得我们的大脑短时间内脑缺氧，从而非常容易引发各种疾病。因此，要想远离打呼噜对身体健康的威胁，必须要及时采取有效方法进行治疗。现在就主要去了解吃…… 查看全文>>

摘要：睡眠障碍除了在临床上有睡眠量过度增多与睡眠量不足的失眠两种表现。睡眠中还出现一些异常行为，如梦游症、说梦话、夜惊、做噩梦、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等…… 查看全文>>

摘要：你的睡眠存在着失眠的问题吗？需要拯救吗？其实，随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介…… 查看全文>>

摘要：近年来，随着社会的快速发展，人们的压力越来越大。很多人就出现了睡眠障碍的现象。睡眠障碍是指影响您睡眠时间和睡眠质量的情况。其病因广泛，从让你保持清醒的不良习惯到…… 查看全文>>

摘要：失眠是睡眠障碍的一种。失眠症状是生活中常见的现象，几乎每个人不管轻重都有过失眠症状的发生，那么对于严重的失眠患者在生活中该如何对其做日常的护理。下面详细介绍。 查看全文>>

摘要：宝宝睡眠不好如何调理？睡觉对于我们来说是非常重要的一件事，如果睡眠不足的话人会变的没精神，而且还很有可能会造成一系列疾病的发生，因此我们应该要保证自己的睡眠问题…… 查看全文>>

摘要：人们在日常生活中总是注重自己怎样吃一些具有很高营养价值的食物，有时却忽略了自己也应该摄取一些特别的饮品，它们有的可能会为您提供健康的身体，有的可能会为您解除压力…… 查看全文>>

摘要：人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。但是很多人都有睡眠障碍的。睡…… 查看全文>>

摘要：睡眠障碍表现为睡眠-觉醒过程中反应出来的各种功能障碍，睡眠障碍包括过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常等。睡眠障碍如没有及时医治，时间久了会引起昏睡的症状，即…… 查看全文>>

摘要：睡眠，可以说是人生中的一门每天进行的必修课。睡眠是消除身体疲劳的主要形式，充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、…… 查看全文>>

摘要：床上用品要适宜：被褥要软轻舒适，经常晾晒，勤拆洗；枕头高低要相当，一般成人枕头宽15？20厘米，高5？8厘米为宜，长度可随意，枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦…… 查看全文>>

摘要：需要多少睡眠因人而异，通常情况下，体力劳动者比脑力劳动者需要更多的睡眠，工作繁忙的人比闲散的人需要更多的睡眠，而且这还与年龄密切相关。 查看全文>>

摘要：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，免使心脏受到压迫而增加发病。患高血压常头痛者，应适应垫高枕位。肺系疾病患者，除了垫高枕位、背位外，还应经常改换卧姿，以利痰液排出。…… 查看全文>>

摘要：每5人中，就有1人为失眠所苦，包括入睡困难、早醒、半夜醒来不易再入睡等，影响白天生活。持续超过1个月以上睡不好，变成慢性失眠，“睡觉”就是沉重的负担。 查看全文>>

摘要：中医认为，人只有进入深睡眠的时候，才会生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电加油的…… 查看全文>>

摘要：其实我们真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的质量，但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢？那是因为我们缺少正确的睡眠知识。有时候你正在坚持的“睡眠理论”未必…… 查看全文>>

摘要：选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量…… 查看全文>>

摘要：我们的一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持人体正常生命活动所必须的生理过程之一，因此睡眠健康是标志着我们整体健康状态的重要标志之一。但是往往有很…… 查看全文>>

摘要：睡眠就像食物和水，是我们每一个人生存必须的生理需求。人的生命旅途中，几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。因此，睡眠是生命赖以延续的一种生理现象，是一种养生需要，…… 查看全文>>

摘要：研究人员对3700多名30~64岁的芬兰参试者进行了为期约7年的跟踪调查。结果发现，每晚睡眠不足6小时或超过9小时的参试者更可能请病假。而每晚睡眠在7~8小时的…… 查看全文>>

摘要：你会不会到了该睡的时间，却还睡不着且又不知道要做些什么才好呢？其实难以入眠有很多原因：可能是你睡前吃了太多的东西，也可能是你工作学习压力太大，甚至你为了睡觉而特…… 查看全文>>

摘要：医生说，现在有些人“恶补”睡眠，要么是因平时工作繁忙，想在假期中“恶补”，要么是在假期中玩得太疯，缺少睡眠，假期最后一天“恶补”，其实，如果没日没夜地乱补，再“…… 查看全文>>

摘要：美国研究人员发现，大脑利用睡眠清理白天思考产生的有毒废物。美国研究小组认为：“废物清理系统”是睡眠的主要原因之一。研究表明，脑细胞在睡眠时收缩，打开神经元之间的…… 查看全文>>

摘要：睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠…… 查看全文>>

摘要：正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为…… 查看全文>>

摘要：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，睡眠是人体的“充电器”，睡眠是最好的“滋补品”，对女性而言，睡眠时间就是“美容时间”。要想甜美的生活，就得从无中断的睡眠开始…… 查看全文>>

摘要：人的一生当中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。但有越来越多的人不知不觉的陷入睡眠的重重危机之中。世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万…… 查看全文>>

摘要：失眠者典型特点主要是翻来覆去难以入睡，多梦易醒，醒后难以再次入睡。长期失眠容易导致患者白天精神不振，出现头晕头痛，甚至健忘的症状。因为入睡困难或起始性失眠往往常…… 查看全文>>

摘要：失眠虽不是大病，但是一旦发病会给患者带来很大的痛苦，夜晚睡不着，第二天会精神萎靡，无精打采，影响正常的生活和学习，失眠不仅会给人带来身体上的问题，也会引发出一系…… 查看全文>>

摘要：以往多认为男人清晨的勃起是膀胱被尿液涨满，阴茎遭受刺激所致。而通过研究发现：性与睡眠存在很大关系。专家解释说：勃起实际上是阴茎以伸展的方式，通过增加含氧血液的灌…… 查看全文>>

摘要：一是适当锻炼。每周进行四次三十分钟到四十分钟的耐力活动。如： 快步行走、打拳、打球、做操等， 有助睡眠。睡前选择平淡、平静、平缓的休息。如： 看报纸、听广播十分…… 查看全文>>

摘要：你是否有过这样的经历：半夜突然被叫醒办事，可在做事的一刹那变得茫然无措？早起出门尝尝丢三落四，把手机、钱包忘在家里？从心理学的角度来看，这是睡眠惰性在作怪。 查看全文>>

摘要：16点30分后别喝咖啡。下午喝咖啡能够提神醒脑，有助于精神饱满地完成剩下的工作。然而，由于人体处理咖啡因需要8~10个小时，下午4点半后喝咖啡对睡眠而言弊大于利…… 查看全文>>

摘要：导致“睡不好”的因素有以下几个方面：首先是情绪和心理上的因素。现代人的社会压力过大，失眠现象在大城市里更为高发，主要是职场上的竞争、压力所致。其次是环境因素，比…… 查看全文>>

摘要：为考察睡眠对心理创伤的缓解作用，研究者首先要求65名身体健康的受试者观看含有情感创伤场面的视频片段，使参与者体验到不愉快，并让其用写日记的方式，反复回忆这些悲伤…… 查看全文>>

摘要：睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。 查看全文>>

摘要：失眠是一种常见病，表现为不易入睡，或睡中反复苏醒，或早醒不能够再睡，甚至彻夜不能入睡的一种病证。根据国外的调查报告显示，失眠发生频率一年期间在百分之十五到三十之…… 查看全文>>

摘要：人格类型不仅可以解释人们在与外界环境打交道时采用何种互动方式，还能从中洞察出睡眠习惯。总结了性格对睡眠习惯所产生的潜移默化的影响。 查看全文>>

摘要：正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种时相循环往复，每夜通常…… 查看全文>>

摘要：最近关于年轻人过劳死的新闻屡见不鲜。追其原因与过度疲劳，缺少休息和睡眠有关。在崇尚艰苦奋斗的传统观念下，似乎睡眠时间越少，代表工作越努力。看似有道理，其实被压缩…… 查看全文>>

摘要：在这项新研究中，研究人员以2100多名67~ 96岁的冰岛男性为对象，研究睡眠对前列腺癌风险的影响。他们首先调查了这些研究对象的睡眠质量，发现其中14.4%的人…… 查看全文>>

摘要：在此前的一项研究中，科学家观察了47名被调查者在6个晚上的睡眠过程中对噪音的反应。研究人员对研究数据进行了新的分析，发现月亮运行对睡眠影响也很大。 查看全文>>

摘要：睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的…… 查看全文>>

摘要：根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。 查看全文>>

摘要：还在烦恼晚上睡不好吗？有没有想过是不是晚餐吃的那些食物在作怪？接下来一起看下，晚餐吃哪些食物会影响到你的睡眠，哪些食物才是促进睡眠。 查看全文>>

摘要：老年人经常容易失眠，那么老年人失眠应该吃什么可以缓解呢？老年人经常失眠成为越来越多关心的话题，睡眠质量不好，很容易影响身体健康状况，那老年人失眠吃些什么食物可以…… 查看全文>>