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养生常识

家庭医生在线养生常识栏目主要关注一些日常养生误区、养生趣事及科学养生知识。让读者足不出户了解更多养生技巧。

摘要:补充雌激素的妇女,能够大幅地降低更年期妇女盗汗以及失眠症状达到40%之多。因此,当更年期妇女遇到夜间盗汗失眠的情况,不要胡乱吃药,应该先与医生沟通,再决定采取何…… 查看全文>>

摘要:首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下,旁开1.5寸),肾俞(第二腰椎棘突下,旁开1.5寸)。其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸),百会穴(耳尖直上…… 查看全文>>

摘要:潮热发作时,虽然有血管扩张,但并没有血压变化。潮热常是卵巢功能衰竭的征兆,许多妇女月经还没有紊乱,但可有潮热出现,预示着卵巢功能下降;也有少数妇女绝经时没有潮热…… 查看全文>>

摘要:新鲜百合1000克,藕粉500克,白糖适量。百合洗净,晒干或烘干,研粉,装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙,加冷水2~3匙调成薄芡,再用沸水冲泡,加白糖拌匀服食,…… 查看全文>>

摘要:现代研究也认为,水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。因此,更年期盗汗的妇女应该多吃一些清凉、养阴生津类蔬菜水果,如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子…… 查看全文>>

摘要:适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。患者的被褥、睡衣等,应经常拆洗或晾晒,以保持干燥,并经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。…… 查看全文>>

摘要:甲亢:由于甲状腺功能亢进,分泌过多的甲状腺素,代谢率增高,表现为神经兴奋性增高,交感神经过度兴奋可出现怕热、多汗,也有夜间盗汗者。结核:盗汗是结核病中毒症状之一…… 查看全文>>

摘要:对于肾虚症状,还是从中医角度来解释。以中医观点来看,夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成,如果是气虚引起的盗汗,一般是血管扩张功能不好,可用补中益气汤加减方来调整,心…… 查看全文>>

摘要:古今史著和历代医学家通过临床验证,确认银耳有强精补肾,滋阴润肺,生津目咳,清润益胃,补气和血,强心壮身,补脑提神,嫩肤美容,延年益寿,抗癌之功效,但银耳的质量尤…… 查看全文>>

摘要:以中医观点来看,夜间盗汗的原因夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成,如果是气虚引起的盗汗,一般是血管扩张功能不好,可用补中益气汤加减方来调整,心血不足造成的盗汗,心悸…… 查看全文>>

摘要:因为盗汗是一种亚健康的状态,是因为肾虚导致的,因此,必须想办法补足肾气,这样,就可以缓解盗汗,桂圆本身就有补肾的功效,人参更是非常好的滋补品,将两者放在一起,补…… 查看全文>>

摘要:用经过霜后的桑叶,浮麦(淘洗小麦浮在水上的麦粒)各适量,不要太多,用水浸泡两小时左右,再用慢火煎好,适当温度后服用,一日两次,一天一煎。一般情况下三天就有效果。 查看全文>>

摘要:在进行微量元素检测的时候,是需要空腹的,在9点之前不要吃东西,最好也不要喝水,这个样子的话,内分泌系统才不是受到影响。检测人体微量元素有尿检、乳检、血检、发检等…… 查看全文>>

摘要:为了保持眼睛的健康,也要从一日三餐着手,专家提示,平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质的食物,它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防,扮演着极…… 查看全文>>

摘要:这几种微量元素,有的参与组成人体代谢活动中的酶;有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定,骨折后病人体内这种微量元素的血清浓度均明显下降。因此,设想在骨折早期适…… 查看全文>>

摘要:钙并不属于微量元素,占人体总重量的万分之一以上的元素,如碳、氢、氧、氮、磷、硫、钙、镁、钠等,称为常量元素;凡是占人体总重量的万分之一以下的元素,如铁、锌、铜、…… 查看全文>>

摘要:在怀孕前后尤其孕后都不应偏食,瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。另外,从准备怀孕前半年必须戒酒,…… 查看全文>>

摘要:6个月以内的宝宝一般以母乳为主,完全可以确保充分补充各种微量元素,不必做检测。6个月以后,宝宝开始添加辅食,可能会出现添加不及时或不足的情况,这时医生会通过询问…… 查看全文>>

摘要:精氨酸有增强男子性功能和生精作用,精氨酸是精子形成的必需成分,多吃富含精氨酸的食品,能使精子质量得到改善。含精氨酸丰富的食品有冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃…… 查看全文>>

摘要:钙——肝病病人多伴有恶心、呕吐、食欲不佳,生活习惯改变如户外活动减少,饮食中摄入钙质、蛋白质及各种营养物质均不能达到高消耗的需要,反而会加重负钙平衡,出现低血钙…… 查看全文>>

摘要:锌是血管紧张素转化酶的活性中心,通过肾素—血管紧张素系统参与对血压的调节。老年性血压与免疫功能有关,锌可通过调节免疫功能面调节血压。人们可以生蚝、小麦胚粉、山核…… 查看全文>>

摘要:甲状腺激素具有利尿作用,无论对正常人还是粘液性水肿的病人均很明显,在利尿的同时,尚能促进电解质的排泄。患实验性尿崩症的动物,若切除其甲状腺,则可使尿量减少。超生…… 查看全文>>

摘要:中国人普遍缺钙,高龄产妇、非头胎的婴儿更容易缺钙,3岁以下的婴幼儿尤其要注意补钙。婴幼儿一般每天需要400~600毫克的钙,4岁以后每天需要800毫克的钙,而这…… 查看全文>>

摘要:中国人普遍缺钙,高龄产妇、非头胎的婴儿更容易缺钙,3岁以下的婴幼儿尤其要注意补钙。婴幼儿一般每天需要400~600毫克的钙,4岁以后每天需要800毫克的钙,而这…… 查看全文>>

摘要:锌是人体内的微量元素,含量虽少,但它参与人体内蛋白质、脂肪、糖、核酸的合成与代谢,它是多种酶的激活因子,对于生命具有极为重要的意义,被誉为“生命之花”。一生中最…… 查看全文>>

摘要:因此,专家认为,维他命及一些微量元素对防治白内障的形成与发展有相当重要的作用,故老年平时应多摄取含有丰富维他命C、维他命 E、乙型胡萝卜素、谷胱甘肽、维他命B1…… 查看全文>>

摘要:为了保持眼睛的健康,也要从一日三餐着手,专家提示,平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质的食物,它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防,扮演着极…… 查看全文>>

摘要:各种原因所致的腹泻皆可妨碍锌的吸收,谷类食物中含多量植酸和粗纤维,这些均可与锌结合而妨碍其吸收,牛乳含锌量与母乳相似,约45.9—53.5μmol/L(300—…… 查看全文>>

摘要:弱精症患者应注意精氨酸的补充,因精氨酸具有促进男性性功能以及生精功能的作用,对疾病的康复有益。精氨酸含量较高的食物如冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜…… 查看全文>>

摘要:微量元素障碍,从这种病症的名称上就可知一二,这是一种由于人体内微量元素吸收受到阻碍而造成疾病,此类病症的主要高发群体是正在成长发育的儿童。虽然微量元素的缺少不会…… 查看全文>>

摘要:就是要补钙,因为对于妈妈来说,如果身体含有的钙物质不足的话,那么是会在孕期出现运动不方便甚至是抽筋的情况,还有可能导致骨质疏松,对孕妇和宝宝都是不利的,所以需要…… 查看全文>>

摘要:汞元素不要接触,很多人尤其是不发达的地区,对癫痫病不了解,往往采用迷信的手段处理,很多术士会借用丹药来治疗,其实癫痫患者不可以吃丹药的,因为丹药里的汞元素,对患…… 查看全文>>

摘要:故婴儿母乳喂养对预防缺锌有利。但随年龄增长要按时加辅食,如蛋黄、瘦肉、鱼、动物内脏、豆类及坚果类含锌较丰富,要每日适当安排进食。无母乳的人工喂养儿最好哺以强化了…… 查看全文>>

摘要:尿碘:25μg/g肌酐,是判断个体缺碘的有利佐证。此外,人群尿碘普查结果是判断该地区是否缺碘的一项简便而又有效的方法,若群众尿碘中位数<20(μg/L)为重度缺…… 查看全文>>

摘要:硒是人体所必不可少的微量元素,平时多吃一些大蒜或者是海产品,可以有效的进行补硒,对人的健康也是比较好的,经常吃含硒丰富的食物,可以有效的增加对主流的抵抗作用,可…… 查看全文>>

摘要:碘缺乏多由于膳食中的碘不足或长期摄入含致甲状腺肿因子的食物。缺碘地区的儿童和青少年,因碘的供应不足可发生甲状腺肿大,称为地方性甲状腺肿大或‘地甲病’。肿大的甲状…… 查看全文>>

摘要:大多数微量元素在动物性食品中的含量高于植物性食品,但植物性食物中锰等含量较高。鱼和其他海产食物,特别如牡蛎等贝壳类,含有多种微量元素。牛奶是锌的很好来源。但含铁…… 查看全文>>

摘要:人类无法在体内自行合成维生素c,这是一个常识,所以只能通过每日的饮食来补充维生素c,母乳当中含的维生素c是非常多的,所以如果宝宝还在母乳喂养期的话,是不需要额外…… 查看全文>>

摘要:目前所知,约30%的疾病的发生是由微量元素的缺乏或不平衡导致的。例如铁的缺乏会导致缺铁性贫血,锌的缺乏会导致口、眼、肛门等部位红肿,出现湿疹等症状;铁、铜、锌的…… 查看全文>>

摘要:就是月经期的女性,因为知道在这个时候,女性是需要出血的,而且这个时候身体的血液循环的重要性也是显而易见的,所以对于这种女性是需要补充铁元素的,这样可以很好的帮我…… 查看全文>>

摘要:口腔溃疡的患者一般情况下都是因为人体里面缺乏维生素B,缺乏维生素B的人群容易出现口腔溃疡,出现脚气病,皮肤脱皮等,这些都是缺乏维生素B的表现,只要及时的补充维生…… 查看全文>>

摘要:硒:能调节维生素A、c、E、K的吸收,维持细胞的正常代谢,对细胞膜有一定的保护作用。硒能消除有毒金属镉、汞及维生素c的不良反应,增强人体抵抗力,促进黑色素恢复。…… 查看全文>>

摘要:寒冷季节的时令特点对骨骼健康较为不利,阳光不足就是其中之一。晒太阳对骨骼健康十分重要,同时对于预防骨折也是至关重要的。此外,维生素D也有助于钙、磷等微量元素的吸…… 查看全文>>

摘要:精子中富含微量元素锌,锌对维持男性正常的生殖功能起着至关重要的作用,是精子合成与代谢的必需物质,能增强精子的活力。多吃含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋、粗…… 查看全文>>

摘要:如果长期积累不清除,会引起动脉硬化、心胶痛、心肌梗塞、脑梗塞、血栓闭塞性脉管炎、胆结石等疾病。 查看全文>>

摘要:随着血液浓度的增高,就会造成大量脂质沉积在血管内壁,是各器官供氧不足,引起脑栓塞等疾病。 查看全文>>

摘要:先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后,浸泡40分钟;然后将红枣洗净待用;接着将泡好的红豆,黑米,大米,花生,红枣倒入电饭锅中,加入较多的清水,约2个半小时左右;待…… 查看全文>>

摘要:在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。 查看全文>>

摘要:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,与朋友通电话讨论股市行情。 …… 查看全文>>

摘要:在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。 查看全文>>