摘要：莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。 查看全文>>

摘要：每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌…… 查看全文>>

摘要：如果每天正常的摄入食物，但是久坐不动的话，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中…… 查看全文>>

摘要：后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙。这样能伸展前胸，放松紧绷的肩膀。还可以让大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁，这样可以锻…… 查看全文>>

摘要：女性朋友要尽量改变久坐的习惯。第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右；其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持…… 查看全文>>

摘要：将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放…… 查看全文>>

摘要：久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均…… 查看全文>>

摘要：久坐少动使人体的能量消耗变少了，对心脏的需求也就有所减小，长此以往可引起心功能减退。有些人会出现头晕、头痛等不适症状。心功能减退、血液循环减慢等，为高血压、冠状…… 查看全文>>

摘要：将腿稍微放高，搭配能够帮助排水的纤腿产品，用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果最好。 查看全文>>

摘要：坐姿正确。翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成腰椎间盘突出。 查看全文>>

摘要：久坐伏案的姿势会让脊柱周围的肌肉、韧带、关节等软组织长时间保持用力拉紧的状态，如弹簧一般，当拉得很紧又长时间不放松其弹力就会下降，当身体突然活动时，软组织需要用…… 查看全文>>

摘要：干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与…… 查看全文>>

摘要：注意做动作时要使用鼻孔交替呼吸法，右翼鼻孔的呼吸，是活化全身并让整个紧张的系统进入待命状态。左翼鼻孔的呼吸，则是使全身恢复平静并放松紧绷的情绪。这种鼻孔交替呼吸…… 查看全文>>

摘要：为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作…… 查看全文>>

摘要：身体站立，双脚打开与肩同宽。两手在身后相扣，膝关节微微弯曲，前脚掌蹬地向上跳起，然后落下。此动作连续跳跃30次。 查看全文>>

摘要：形成静脉曲张的原因有三。一是长期站立。长期站立和重体力劳动，会使静脉内压力持续升高，导致瓣膜承受过重压力，逐渐松弛、脱垂、使之关闭不全，进而形成静脉曲张。二是久…… 查看全文>>

摘要：对付久坐产生的各种毛病，最好的办法就是时常“站起来”。关于这点，各国专家都有提出不少建议，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，…… 查看全文>>

摘要：长时间坐着，身体维持同样的姿势，身体血流慢，这样就导致胃肠道的血流慢，肠胃蠕动减慢，长期如此，毒素累积，导致便秘。需要长时间坐着的人要特别注意，小心便秘来袭。那…… 查看全文>>

摘要：晚上睡觉前侧躺在床上，身体要绷直，将一条腿向上抬起，尽量抬高，与床成90°，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且…… 查看全文>>

摘要：仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动，逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。 查看全文>>

摘要：做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站…… 查看全文>>

摘要：双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端（或显示屏的上1/3处）保持平行，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，头部就会自然下垂，不用绷紧着脖子了。需要提醒的是，一定要…… 查看全文>>

摘要：借由各项遗传因素、生活习惯、理想体重等自我检测。糖尿病重要指标：年龄大于45岁，糖尿病或心血管疾病家族史，缺少运动（每周走路<1>90厘米，女性腰围>80厘米；…… 查看全文>>

摘要：改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提…… 查看全文>>

摘要：刚坐下的时候还能注意自己的坐姿，时间久了很多人就忘了正确的姿势，变成勾肩驼背。不正确的姿势会增加脊柱的负担，加速“老化”，出现颈椎、腰椎疾病，颈痛、腰痛在所难免…… 查看全文>>

摘要：很多在办公室工作的人都喜欢趴在桌上办公，殊不知，这样的坐姿最容易导致脂肪堆积于腹部。而且长期维持这样的姿势，还很容易造成颈椎、腰椎等疾病，不可小觑。 查看全文>>

摘要：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5-10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3-5回。伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的…… 查看全文>>

摘要：眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己…… 查看全文>>

摘要：改善饮食习惯 大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。 查看全文>>

摘要：坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时…… 查看全文>>

摘要：长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。放松眼睛的方法有很多，比如眺望远方、做眼保健操等，不过，还有一种更为简单的方法，那就是眨眼。 查看全文>>

摘要：女性每个月的经期，往往是身体不太舒服的时候，更是喜欢长时间地坐着不动。但是，这样会使经血逆流，进而导致盆腔里充血。不仅会刺激到盆腔周围的神经，还会造成盆腔炎。盆…… 查看全文>>

摘要：我们说色彩有五彩斑斓，食物有荤有素，衣服有长有短，但大多数人一定不会知道，便便也是有类型的，可能说到便便有类型，大家有些讶异跟不相信，但它却是有的，且有7种之多…… 查看全文>>

摘要：近日有媒体报道，云南临沧永德一男子黄某听说冬天吃驴肉能缓解手脚冰凉，返乡后他顺手牵走村民两头驴。永德县公安局民警迂回60多公里，成功将被盗的两头毛驴追回。考虑过…… 查看全文>>

摘要：近年来，年轻爱宠一族中流行“吸猫”。这个说法是指，人们对猫极度喜爱，忍不住亲亲抱抱。特别是小猫咪那粉嫩的肉垫，慵懒的姿态，简直叫人欲罢不能。但也有人因为“吸猫”…… 查看全文>>

摘要：人际交往最尴尬中，口臭真的是很尴尬。不管嚼多久的口香糖或其他清新口气的食品，都是完全没有效果的。为什么有些人会有口臭问题呢？南方医科大学南方医院口腔科主任医师赵…… 查看全文>>

摘要：不知道你有没有在清晨被梦想叫醒过，但是，每个人都一定或多或少有过被晨尿叫醒的经历。很多人认为晨尿不就是排出去了就没事了，其实不然。晨起的第一泡尿特别重要，想要自…… 查看全文>>

摘要：“牙不好，疾病满身跑。”牙齿的好坏关系到全身健康。口腔疾病是渐进性慢性疾病，如果能早期发现病变，及时防治，就能阻断疾病的进一步发展。 查看全文>>

摘要：怎样才能降血脂呢，随着生活水平的提高，人们的饮食状况也发生了改变，高血脂已经成为一种十分常见的疾病。 查看全文>>

摘要：死亡是所有人这一生最后必须经历过的一个事情。很多人就会好奇，自己死后身体就会变成什么样，或者死的过程有什么感受。每当看着那些即将离去的人，我们是无法切身体会那种…… 查看全文>>

摘要：你是否一空下来就想吃东西？如果你突发性的对某种味道产生了某种强烈的渴求，可能就是身体出现了健康问题或缺乏某些营养元素。比如下面的这些情况： 查看全文>>

摘要：在现代生活中，提倡素食的人越来越多了。有人素食，是为了宗教的需要而吃素，更多的人则是为了健康，还有人是二者兼顾，一举两得。其实，素食的好处是很多的，概括起来，至…… 查看全文>>

摘要：在我们的生活当中，总是会发现一些这样的现象，比如一个人看起来并不胖，但是却有一个臃肿的小腹，无论男女，男性表现为啤酒肚，女性表现为小肚楠，这样大的情况严重的影响…… 查看全文>>

摘要：随着生活节奏的变快，越来越多的人不重视早餐问题。其中，以上班族居多。许多上班族因为加班加点的缘故，宁愿在早上抓紧时间再睡一会，也不愿意吃早餐。长此以往，身体必定…… 查看全文>>

摘要：现实生活中我们谁都不想苦着脸，都说笑一笑，十年少。确实，一个人如果每天都开心的大笑，说明过得还是很幸福的。但是人在大笑的时候通常会牵动身体的各个器官。而大笑实则…… 查看全文>>

摘要：头发虽然不是我们身体必备的东西，但如果头发不漂亮，确实会影响整个人的美观。特别是掉头发厉害的人，不论男女都担心自己身体出了问题，或者出现秃顶等不美观的现象。那么…… 查看全文>>

摘要：葡萄酒就是我们平时所说的红酒，红酒很受人们的喜爱，似乎代表一个人的品味。当然葡萄酒是无法完全取代我们传统白酒在国人心目中的地位的，只是在不同的场合需要饮用不同的…… 查看全文>>

摘要：现在人们的生活压力比较大，所以现在男性朋友容易患有阳痿早泄的疾病，对于男性朋友经常久坐不活动会引发早泄的发生，而且经常的抽烟饮酒也会导致早泄疾病的发生，频繁过度…… 查看全文>>

摘要：红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早、晚餐…… 查看全文>>

摘要：主食摄入量不宜太少。吃得少肠道内形成的食物残渣就少，排便的次数就会减少，容易形成肠道内水分回吸收增多，而致大便干燥，不易排出，产生便秘。 查看全文>>