成熟白领应养成良好保健习惯

　　人到中年确是一生中的鼎盛时期。但也正是在这一时期，人体己步八衰退的前期，只是自己尚未觉察而已。研究者提出，女子抗衰老，36岁是关键。因为女性在这个年龄段件内雌激素的含量开始下降。而雌激素正是女性风采的支柱，一旦降低，肌肉的弹性、皮肤的光泽都要受到影响。如果在这个年龄段不加以注意，很可能享受不到奋斗的成果。

　　中年女性只有高度重视自我保健，才能达到“再振根基”目的。现在，社会各界都对中年朋友，敲起了自我保健的警钟。

　　重视自我保健，正如将平时不用的余钱储蓄起来一样。日积月累，便能拥有健康这个人生第一财富。要想为社会、为国家多作贡献，成为一个有用的栋梁之材，就应当提高自我保健意识，努力使自己件魄健全、精力充沛。

　　至于如何保健，可以从以下几方面做起：

　　1 养成良好的生活习惯，起居有常；

　　2 注意营养台理，讲究膳食平衡；

　　3 心情舒畅，保持心理平衡；

　　4 经常参加体育锻炼、增强件质。