白岩松的养生公式:1+1=11
“1+1本身指的是管住嘴、多动腿,这两个看似具体的行为加在一起,意味着对生命的支持和激励就能达到11。11像人的两条腿,也像一双筷子,加在一起也正好是管住嘴、迈开腿的意思。”从这个意义上讲,白岩松说,1+1去掉任何一个1的效果都会减10分。
“1+1”也是“饿加汗”,等于鼓励人们保持必要的饥饿感,每周出几次汗。通过“饿加汗”发出更健康的信号,铸造健康的生活。
白岩松的解读,是为了激励更多人参与到“走”这种人类活动中最简单、最基础、最有效、最时尚的健康运动中来。作为健康激励计划宣传员,白岩松说:“我平时经常步行,尽管昨天腿疼但还是忍着走了走。”
怎么能坚持走动起来呢?白岩松认为,如果把步行枯燥化,人很难坚持。有一句话叫“我们要活出健康”,首先要“活”,要让生活有滋有味,让人乐于进行并且心情愉悦。所以平常的步行如果调动这一点,就会有一种成就感。而在步行里面添加很多生活的乐趣,步行才可以成为一生坚持的习惯。
白岩松极不赞成用减肥药代替运动的方式减肥。他说,减肥药是处方药,用处方药减肥是一种用反健康的方式追求健康,其实是一种不健康。“健康体重”很重要的一点就是不能过胖,也不能过于消瘦,这是中国文化平衡的精髓,也是身体平衡的需要。
在白岩松看来,大家不妨把散步、走路变成很好的跟自己对话的时间。找各种机会步行,自己跟自己对话,就会感觉到心情愉悦。
这种散步,是身心健康的一部分,应该成为这个时代、尤其是年轻人的时尚。因为一方面,现在很多青年人的生活方式并不健康;另外一方面,年轻人越是工作压力大,越要运动。不管是步行还是其他的“吃动平衡”,都要从青年人做起。
(责任编辑:张燕君 )
相关文章推荐
患者必看:杭州医博肛泰医院-如何选择合适的肛肠医院?
2024-12-23健康分享:杭州医博肛泰医院-肛肠疾病常见病症
2024-12-23知识科普:杭州哪家肛肠医院好?肛肠手术后护理全攻略
2024-12-23得了痔疮会有哪些不适?得了痔疮怎么治疗比较好?
2024-09-26痔疮主要的症状表现有哪些?应该怎么预防痔疮比较好?
2024-09-26痔疮的症状有哪些,让我们一起来看看
2024-09-26杭州有几家肛肠医院-痔疮怎么治疗好
2024-05-09杭州肛肠医院哪家好-有肛肠病需要注意什么
2024-05-09
合作医生
相关问答
专家答疑
小儿肚涨发热咳嗽并呕吐如何改善?
2024-10-30两岁小孩能吃咽喉片吗?量如何控制?
2024-10-30小儿面部黄喝白苓健脾颗粒,是何原因
2024-10-3010 个月小孩中午和晚上睡觉咳嗽厉害
2024-10-30怀孕晚期能喝哪些药及注意事项是什么?
2024-10-30两个月婴儿舌苔、吐奶、不喝水、攒肚如
2024-10-30婴儿肝炎综合征服用清肝利胆口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虚能用健脾丸
2024-10-30
热门文章
胶原蛋白怎么补充好?专业攻略助你科学补充
2024-10-31拉单杠的好处:从肌肉锻炼到健康提升
2024-10-31甲亢是怎么引起的?有什么危害?
2024-10-25深入了解细胞免疫,日常生活中的免疫增强建议
2024-10-25睡落枕了怎么办?实用小窍门助您快速缓解
2024-10-25核桃的正确吃法,健康养生从细节开始
2024-10-24蒲公英泡茶,解锁健康新方式
2024-10-23三阴交定位指南,健康养生新起点
2024-10-22
- 医疗质量深度分析:杭州皮肤病专科医院治疗斑秃口碑如何?
- 每日盘点:苏州市哪家医院看疤痕比较好“健康焦点”苏州疤痕专科医院推荐,苏州哪家医院看看疤痕好!
- 高度关注!苏州疤痕疙瘩的正规医院“公开宣布”瘢痕疙瘩不治疗有什么后果
- 近期公布:苏州脱发专科医院有哪些“热心分享”苏州治疗脱发正规医院,如何有效地减少脱发!
- 今日必看!苏州治疗荨麻疹医院“本周末排名公开”荨麻疹的主要症状和表现
- 医院推荐!苏州治疗脸上青春痘的医院哪个好-春季评选-螨虫痘痘和普通痘痘之间有什么区别
- 就医直通车!苏州痤疮专科医院“实力排行榜”苏州治疗痤疮医院推荐,如何快速去除脸上的痤疮
- 今日排名!苏州皮肤科湿疹排名“总榜发布”苏州看湿疹哪里好湿疹患者能吃辛辣的食物吗
- 焦点披露:苏州看脸部痤疮哪里好-优选推荐“口碑医院”下巴痤疮的原因是什么
- 排名宣布:苏州哪家医院是专治白癜风的,苏州治疗白癜风医院“TOP3”白癜风白斑通常有多大!