年关时期当个健康加班族

    终结牙龈肿痛

　　分析：经常加班至深夜，令肝脏超负荷工作，直接诶影响肝脏解毒功能，导致体内毒素积累过多，出现牙龈现象。

　　对策：

    1、适当补充优质蛋白及维生素A，可促进肝脏的解毒功能。在晚餐时刻多进食瘦肉、鱼类、花生及豆类。加班饥饿时喝牛奶或吃新鲜水果，可有效帮助养护肝脏。

　　2、由于牙髓神经对温度比较敏感，过冷或过热的温度都会刺激牙龈，加剧牙龈的疼痛感。

　　对策：进食与口腔温度相近的温热食物，苏口或刷牙应使用温水，以保养牙齿。

　　胃部灼痛

　　分析：人体的胃部会按照平日的饮食规律分泌胃酸，但加班工作者经常饮食不定时，使体内胃酸分泌过剩，容易引起胃部灼伤。另外加班至深夜，体能消耗过大，导致容易出现饥饿感，诱发胃部灼痛。

　　对策：

　　1、定时进食是预防胃痛的主要方。可在办公室多准备一些全买饼干、燕麦片，当没有时间做饭或出外就餐时，先吃点饼干或麦片充饥，可有避免胃酸分泌过剩而引起的不适。

　　2、首次出现胃部灼痛时，不宜忙上吃胃部止疼药，可以迟点容易消化的食物，如温热的面点、稀粥等，还可以取热水袋热敷胃部数分钟。如果疼痛持续好几天，应马上就诊，及时发现与治疗胃部疾病。