摘要：不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管…… 查看全文>>

摘要：就是用5℃-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，可以加强神经的兴奋功能；可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“…… 查看全文>>

摘要：退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时…… 查看全文>>

摘要：专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最…… 查看全文>>

摘要：确保机型能跟您相称，唯一的方法是：多花些时间去尝试那些在您价格承受范围内的家用拉力健身器。不必为将水壶或毛巾带到商店里而感到尴尬，只需要好好试用一下健身器械，如…… 查看全文>>

摘要：客户需穿上附带的超滑胶鞋，在光滑的塑料斜坡奋力向上跑，让腿部肌肉运动。但有留须的男士要注意，小心别人以为你在模仿卓别林扮演在强风中脚踩香蕉皮走路。 查看全文>>

摘要：在购买健身器材前，先得看购买的目的是为了锻炼肌肉，还是减肥，或者是增强心肺功能。如果以健身为目的，可以选择多功能健身器，多功能项目中包括划船、蹬车、腰部旋转、各…… 查看全文>>

摘要：很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易…… 查看全文>>

摘要：充分热身：由于秋季是气温不断下降的季节，而人体在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，…… 查看全文>>

摘要：繁忙的工作和精神压力，让身材严重走样，身体不完美的地方太多。通过长期坚持瑜伽训练，瑜伽基本动作能可以感受到身体明显的变化：胸部丰满，曲线苗条、乳房不下垂、大腿小…… 查看全文>>

摘要：花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁…… 查看全文>>

摘要：椎间盘突出不要使用健骑机，健骑机是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌 …… 查看全文>>

摘要：这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。 查看全文>>

摘要：尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——…… 查看全文>>

摘要：做好放松和整理活动，训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复。例如，做完硬拉和深蹲后，可悬吊在单杠上，然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作，以及脊往恢复…… 查看全文>>

摘要：不要运动过量，以往常常参与体育练习的人，能够恰当进步运动量，通常以脉息不超越110次/分钟为宜，最高不得超越120次/分钟。以往不常常或者说根本不参与体育练习的…… 查看全文>>

摘要：功能型健身器：适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等；身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合…… 查看全文>>

摘要：很多人急着减肥，其实正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重出现明显下降，这是非常不科学、也是无法长久的做…… 查看全文>>

摘要：长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，…… 查看全文>>

摘要：想通过骑自行车达到健身目的的朋友，最好配备一些专业的防护装备，如头盔、手套、鞋等。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用，注意戴时不要把额头露出来；手套可以…… 查看全文>>

摘要：碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受…… 查看全文>>

摘要：工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头…… 查看全文>>

摘要：牙齿美白，给人以清新美丽的感觉，牙齿黄则不然。有的情况，在生活中即使每天都按时刷牙，自己的牙齿也会出现黄黄的情形。那么，牙齿很黄是什么原因？怎么美白牙齿？ 查看全文>>

摘要：血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的血脂出现偏高。血脂偏高的情况下。就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的…… 查看全文>>

摘要：对于黑木耳我们并不陌生，这是我们餐桌上常见的食材，尤其是农村出身的孩子，应该更熟悉一些，因为在农村的房前屋后都会有一些腐烂的木头，在雨后会生长一些黑木耳，可以直…… 查看全文>>

摘要：肚子上的赘肉怎么减？利用刮痧来减肥腹部是最快的方法，可以有效促进肠的蠕动，促进胃的消化吸收，排除体内毒素和多余水分，快速达到减肥效果。当然，刮痧也不是刮得越久就…… 查看全文>>

摘要：孤灯照影夜漫漫，拈得花枝不忍看。白发敲簪羞彩胜，黄芪煮粥荐春盘。东方烹狗阳初动，南阳争牛到作团。老子从来兴不浅，向隅谁有满堂欢。”这是宋代大诗人苏东坡在一年立春…… 查看全文>>

摘要：直以来，生姜都是不可多得的养生食品，有关它的营养价值都能列出一大堆，如抗菌防病、开胃健脾，还能增进食欲、止呕驱寒，可是这么好的食物也有负面消息，如“生姜致癌”“…… 查看全文>>

摘要：正常月经量为20-80ml，少于此标准则的可以认为是月经量过少。女性朋友们可以通过观察卫生巾的情况自行判断是否月经量少，例如每个月经周期中10片卫生巾都用不完的…… 查看全文>>

摘要：不少人晚上睡觉前把水烧开装好，但有人说是隔夜水不能喝了。其实，白天起床烧的水等到晚上喝同样隔了八九个小时却没关系呢？在日常生活中，我们的确会宁可喝白天放了八九个…… 查看全文>>

摘要：日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。为啥日本人寿命最长、心脏最健康，身材也全面超越世界其他国家？原来他们的生活习惯确实有独到之处，我们真应该好好借鉴一下了…… 查看全文>>

摘要：你知道吗？经期女性千万不能随便乱吃东西，乱吃东西的话将给身体带来很大的危害。 查看全文>>

摘要：好多糖友为了让自己的血糖维持更好状态，很多糖友选择吃营养品或药品。但事实上，生活中一些常见的食材，在降糖方面有着特殊功效。这些隐藏在生活中的降糖药……效果好，还…… 查看全文>>

摘要：痛风痛风，痛不欲生，严重发作起来就像被满清十大酷刑轮虐。总说痛风要忌口，小编教你吃回去！ 查看全文>>

摘要：秋季是运动健身的最佳时节，不少人已经开始制定自己的运动计划。不过，天气转凉时同样是病菌滋生、疾病多发的季节。因此，一些运动误区你必须知道，千万不能让健身变成伤身…… 查看全文>>

摘要：目前胃癌的发病率居高不下，胃癌的病因也越来越受关注了。有人说长期吃太晚，容易引发胃癌？这是真的吗？莫慌，今天小编就来说说，什么情况下，才会容易得胃癌。 查看全文>>

摘要：白酒具有杀毒消菌的作用，而生姜属性温和，即可暖脾胃还有较好的祛痰止呕之功，但是把白酒和生姜放在一起会发生什么作用呢？ 查看全文>>

摘要：孩子频繁的吃夜奶，不仅仅影响到孩子的睡眠质量，也会严重的影响到父母的休息，长此以往，孩子和大人都是无法承受的。这对于父母和孩子都是一个煎熬。其实孩子吃夜奶主要有…… 查看全文>>

摘要：众所周知，肥肉，含有大量脂肪，是最容易导致肥胖。吃肉都要吃瘦肉。但是，为什么国外营养专家提倡吃肥肉？原来，吃肥肉也是很有好处的，肥肉吃少了反而有以下危险： 查看全文>>

摘要：广州的天气已经变凉了，天气一凉，小编的手脚就开始冷起来了，这也是很多女同胞们的通病，天气变冷手脚也会随之变冷，并且很难捂热。为什么很多女性到了冬天，就会手脚冰凉…… 查看全文>>

摘要：竹笋就是竹的幼芽，从味道和口感上来讲它具有味甘鲜脆特点，从养生保健的角度上来讲，它可是营养丰富保健功效极佳的好食材，如果我们能适当的食用一些竹笋，对于祛湿和开胃…… 查看全文>>

摘要：小编有个朋友，性别男，当年还没出生就被长辈起了个女孩儿的名字，后来父母也没给他改过来。从娘胎里就被坑了啊哈哈。当年怎么猜性别的？还不是靠下面这些口口相传的民间神…… 查看全文>>

摘要：年轻人是社会财富的主要创造者，离开年轻人可以说这个社会就失去了存在的活力，年轻人的重要性不仅仅针对社会而言，对于家庭来讲，更是如此。年轻人是家庭的支柱，是社会的…… 查看全文>>

摘要：柿、蟹皆为寒性，二者同食，寒凉伤脾胃。螃蟹体内含有丰富的蛋白质，吃柿子时吃螃蟹，螃蟹里的蛋白质与柿子中的鞣酸相遇，可在人的胃中发生凝固，变成不易消化吸收的团块，…… 查看全文>>

摘要：即柿饼上所结的白霜，味甘，性凉，具有清热生津、润肺止咳等功效。《医学衷中参西录》云：“柿霜色白入肺经，其滑也能利肺痰，其润也能滋肺燥。”柿霜温水化服，可治慢性支…… 查看全文>>

摘要：新鲜柿子有凉血止血作用；柿霜润肺，可用于咽干、口舌生疮等；柿蒂有降逆止作用；柿饼和胃止血；柿叶有止血作用，用于治疗咳血、便血、出血、吐血、新近研究发现柿子和柿叶…… 查看全文>>

摘要：降压止血、抗菌消炎：柿叶制成茶，经常饮用，能增进机体新陈代谢，利小便，通大便，净化血液，使机体组织细胞复苏，并对稳定和降低血压、软化血管、防止动脉硬化、消炎等均…… 查看全文>>

摘要：不要空腹吃柿子和柿子皮。因为柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹状态下会与胃酸作用下形成胃柿石。但如果胃里“有底”，胃柿石就不会那么容易形成了。 查看全文>>

摘要：柿子中含有丰富水溶性膳食纤维，具有润肠通便之功效。而孕妇由于激素水平的变化，很容易便秘，肠胃不通。因此适当食用柿子有利于缓解孕妇便秘，促进孕妇肠道顺畅。有利于纠…… 查看全文>>

摘要：食用柿子之后最好漱口，柿子本身的含糖量很高，加之其中含有丰富的果胶、鞣酸，因此食用过后很容易对牙齿造成侵蚀，损害牙齿。因此建议准妈妈在食用柿子之后能够及时的漱口…… 查看全文>>