摘要：瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就来选择一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成，这些材料具有分解脂肪、排毒…… 查看全文>>

摘要：每天坚持高抬腿15-20分钟，让腿部尽情放松。腿抬得越高就越好，每次最好保持抬成90度角，可以加速或者匀速抬腿。高抬腿不但可以增加下半身的代谢，还能缓解腿部的水…… 查看全文>>

摘要：谈到萝卜腿瘦腿，萝卜腿MM们都会问一句，怎么样能够瘦掉萝卜腿，不少MM在自己的小腿需要有效的瘦腿方法，尝试过不少折磨自己的办法，却发现效果并不明显，但萝卜腿是不…… 查看全文>>

摘要：运动学家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。 查看全文>>

摘要：修长美腿在某一程度上比胸部更性感妖娆，不然也不会有那么多MM，在寒冷的冬季也要露着大腿。腿部如何减肥，练瑜伽是最靠谱的选择，今天就有我们带大家试试下面介绍的小抱…… 查看全文>>

摘要：空中脚踏车能瘦腿吗？怎么做才能瘦腿？在现实生活中有不少的朋友为了追求完美的身才都会做一些健身运动，因此空中单车就是最常做的运动，都听说空中脚踏车运动能瘦腿，这是…… 查看全文>>

摘要：会喝茶也能瘦腿 推荐4款瘦腿茶。夏天时展现美腿的季节，可是自己的大象腿依然还没有瘦下来。虽然瘦腿的方法有很多，但是对于不爱运动，不爱按摩的美眉来说，常常因为无法…… 查看全文>>

摘要：日常生活要注意健身运动的。热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的热身，主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下。 查看全文>>

摘要：保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时…… 查看全文>>

摘要：拳击需要耗费大量热量，而芭蕾动作则能锻炼到你过去根本不知道的那些肌肉。近年来搏击操和搏击已经成为流行运动，与普拉提、瑜伽和Koga自行车一样风行欧美。因为，这些…… 查看全文>>

摘要：跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，…… 查看全文>>

摘要：瘦腿精油是有用的，前提条件是你能找到点正确的使用方法并且一如既往的坚持运动下来。 查看全文>>

摘要：一直以来，很多姑娘都是埋头研究瘦腿的方法，却不知道瘦腿方法里面有个很重要的一点就是选对瘦腿的时机。像那些靠腿吃饭的腿模们抓住了几个好时机，打造美腿更加简单轻松。 查看全文>>

摘要：从上面可以看得出瘦腿精油还是挺有效果的。但是有很多朋友使用后说没有用？很大的原因可能是使用瘦腿精油的方法还不是很正确。方法不对，即使再好的瘦腿精油也是没有用的。…… 查看全文>>

摘要：每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多热量。用热水冲洗2分钟，用手按摩大腿部；接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，能非常好地加强大…… 查看全文>>

摘要：吸气，弯下你的身体，将双手前后扶在小腿前面，然后尽量将你的上半身向下压，注意右脚的脚尖保持绷直的状态。 查看全文>>

摘要：实际上，近年来搏击操和搏击已经成为流行运动，与普拉提、瑜伽和Koga自行车一样风行欧美。因为，这些运动没有传统健身那样沉闷，搏击芭蕾不但能够减肥瘦身，而且动作优…… 查看全文>>

摘要：首先站立时双手自然下垂，中指往下沿线到膝盖，就是胆经的位置。然后涂抹上一些刮痧油，抹乳液后，白天，用刮痧板从大腿根部往下刮到膝盖上缘，重复约3~5分钟，可隔2小…… 查看全文>>

摘要：水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。 查看全文>>

摘要：2招健身瑜伽瘦腰又瘦腿！减肥健身一定不要想急功近利，要长期坚持下来，下面推荐两招瑜伽动作，让身材更加婀娜多姿！ 查看全文>>

摘要：祖国60年抗争疾病之路 甲型流感全球爆发 中秋赏月健康饮食30天成就威猛男人 时下正流行的健美操，是一项很好的健身运动。健身操的音乐大多比较快，但是不是节奏越快…… 查看全文>>

摘要：你是乖乖女吗？穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的款式，衣服要剪裁得贴身，走路要显得亭亭玉立。如果你不是，来跳街舞吧，伴着音乐，塑造完美身材，用不了多久，你也有淑…… 查看全文>>

摘要：保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健…… 查看全文>>

摘要：并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时…… 查看全文>>

摘要：健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。 查看全文>>

摘要：随着社会的发展，健身房越来越多，可是很多人没时间去健身房，那么就在家里或者旁边运动。看到公园和广场上跳健身操的人群，下面给大家推荐下健身操运动，让你轻松愉快的健…… 查看全文>>

摘要：奇妙的小腿健美操：我们在生活中，我们经常常要吧看到有些女孩子在夏天宁肯穿长裤受热，也不愿穿漂亮的裙子和短裤，为什么呢？原来她们的小腿过粗，怕影响整个形体美。 查看全文>>

摘要：动作：第1拍时，头部尽量往前低第2拍回到预备动作。第3拍时，头部尽量往后仰，使颈部胸锁乳突肌得到锻炼。第4拍回到预备动作。此动作反得2个8拍。 查看全文>>

摘要：颈部是最能体现人体美感的一个部位。颈脖过于细长柔弱，筋骨显露，或脂肪臃积，粗短肥胖，都会影响整体的美，平时缺少锻炼或长期低头伏案工作者，颈部肌肉的活动力最易衰退…… 查看全文>>

摘要：修长，健美的双腿，更能增添人体的美感。上述全套腿部健美操，主要通过锻炼腰，臀，腿部肌肉群，增强腿部肌肉的弹性和收缩力，消除腿，腹部多余脂肪，使腿部变得矫健，修长…… 查看全文>>

摘要：双足站立，两脚间隔30厘米宽，将两手臂直立上举于头上，以风车样动作摆动20次，摆动时双手应伸直，不要弯曲；然后坐着或站着，将两臂伸展与肩相平行，再将双手松驰地来…… 查看全文>>

摘要：看到床上两个字，千万别以为是睡觉醒了或者是睡前这两个时候进行锻炼的，因为这样既不符合运动生理卫生和运动训练的要求，效果又不好，有时还会给身体带来不良影响。 查看全文>>

摘要：时下正流行的健美操，是一项很好的健身运动。健身操的音乐大多比较快，但是不是节奏越快，跳操的效果就越好呢？ 节奏太快容易运动量超负荷 健美操可分为“竞技健美操”和…… 查看全文>>

摘要：女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太…… 查看全文>>

摘要：健美操并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光…… 查看全文>>

摘要：在现在社会中，整形整容医院很多，因为社会发展了，人们对美的追求也高了，很多女性都选择丰胸做手术。其实那样会伤害到身体，下面给女性介绍下一种女性丰胸的乳房健美操。 查看全文>>

摘要：女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太…… 查看全文>>

摘要：要找到每个动作的发力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在训练中体会肌肉发力的感党。健身指导员则应注意不要一味注重动作的花样或经常更换动作，而应强调每个动作的…… 查看全文>>

摘要：女士们都想要保持身材的，往往注意调节饮食的，那就一定有很好的瘦身效果的。我们许多人，都按照要求努力去做的，往往不知为何效果却不太理想了。 查看全文>>

摘要：在健身中，你有没有发现，当你挥汗如雨地健身之后，皮肤似乎也变得不够细致了，这是因为运动中的大量流汗会导致皮肤缺水，并破坏皮肤表面的油脂层，长此以往肌肤就会变得皲…… 查看全文>>

摘要：不论男女都容易出现膨隆的大腹，影响形体的健美。防止腹部肥胖的有效方法之一就是要进行有针对性的腹部锻炼，以消耗腹部多余的脂肪和加大腹壁肌肉群的活动量，增强腹部肌肉…… 查看全文>>

摘要：很多人都想为了减肥，就做一些有利于减肥的事情的，而对于女士们，有些人在做健美操的时候，到底会有哪些减肥的动作和方法呢？ 查看全文>>

摘要：两脚开立，距离比肩稍宽。双臂前平举，两手分别抓握橡胶带的一端（橡胶带中点固定在前方齐胸高度上）。两手（臂佣力左右侧平拉橡胶带，然后还原。 查看全文>>

摘要：健美操，基本上是什么时候都可以练。但是，专家们指出，在瑟瑟秋风中坚持练健美操，更有助于提高因秋凉而衰退的人体机能活动，加速血液的循环，在秋风秋雨中不会失去平衡，…… 查看全文>>

摘要：就是根据练习的主要目的和一些的任务，那么的话就是可以是分为大众健美操和一些的竞技健美操。 查看全文>>

摘要：腰腹间最容易堆积赘肉，尤其是女性，很多女生都会问减肚子赘肉简单方法，减肚子最有效的运动，不知道该怎么减肚子，推荐瘦腰收腹操，每天动一动，轻松摆脱水桶腰。 查看全文>>

摘要：穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实…… 查看全文>>

摘要：保持正确的姿势是练习关键。挺胸抬头，略微收起下颌。做动作时，要平稳柔和，切忌用力过猛，幅度过大，这样容易造成头晕。应逐渐加大运动量，切勿操之过急。 查看全文>>

摘要：减肥一直是大家都非常关注的话题，目前减肥的方法有很多，运动减肥是大家都非常认可的，减肥瑜伽，减肥操，健美操大家都尝试过的吧，跳健美操有很多好处的，因为健美操是一…… 查看全文>>

摘要：优美的身材是每一个女性都最为渴求的，而要想保持好的身材，坚持运动是至关重要的。其实，你每天只需花20分钟，坚持练习健美操，好身材就会长期属于你。 查看全文>>