摘要：最后如果怕自己意志力不足，可以呼朋引伴来早起，相互督促，就容易坚持多了。还可以安排自己每天为家人做早餐，每天起床有想要做的事情，早起也就不是那么难了。 查看全文>>

摘要：熬夜之后很多人会出现食欲不振的情况，时间长了很容易导致身体营养供给异常的问题。所以保证足够的优质蛋白、无机盐、维生素的摄入能够有效保证身体有充足的营养供给。适当…… 查看全文>>

摘要：俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和…… 查看全文>>

摘要：熬夜有可能导致不育症发生。生物钟支配着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，男性朋友长期熬夜，在得不到充分休息的情况下，生物钟发生紊乱，从而导致内分泌紊乱，容易造成…… 查看全文>>

摘要：熬夜时的饮食也会影响精子质量，很多人熬夜的时候喜欢吃宵夜，烧烤，油炸食物，加上烟酒的影响，这些食物中所含的有毒物质，反式脂肪酸等都会对精子质量产生影响。 查看全文>>

摘要：过度肥胖的男性，熬夜时坐的时间过长，会导致腹股沟处温度升高，影响精子生成，因此要注意适度运动，将体重控制在标准范围内，可以提高精子质量。要注意的是锻炼强度要适中…… 查看全文>>

摘要：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春…… 查看全文>>

摘要：男性长期熬夜不仅会使自身的免疫力下降，导致生物钟紊乱，还会造成自身的内分泌紊乱，减少精子的数量和活力，从而影响正常的受孕与备孕；所以男性要注意自己的身体健康，尽…… 查看全文>>

摘要：如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管…… 查看全文>>

摘要：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春…… 查看全文>>

摘要：镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，…… 查看全文>>

摘要：生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴…… 查看全文>>

摘要：大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 查看全文>>

摘要：初期熬夜对胎儿以及自身都是有影响的，怀孕期间，孕妇要注意休息，避免过度疲累，并要注意从饮食中补充营养，适当补充缺乏的维生素和微量元素。长期熬夜不仅会对胎儿有影响…… 查看全文>>

摘要：每晚睡足8小时，准妈妈只有保证充足的睡眠时间，才能给宝宝创造一个健康良好的生长环境，即便晚上睡不着，也可以在白天补充睡眠时间，白天休息时间长短因人，因时而异，一…… 查看全文>>

摘要：伴随着社会发展，经济水平不断提高，现在人们的生活丰富了，上网看电影、玩游戏、泡吧、喝酒等丰富的夜生活，很多人喜欢熬夜，殊不知正是熬夜，加重了前列腺炎的发生几率，…… 查看全文>>

摘要：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春…… 查看全文>>

摘要：真相：应该承认，持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死…… 查看全文>>

摘要：那么，没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢？答案是否定的。因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险睡眠时间过短不利于…… 查看全文>>

摘要：那么，没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢？答案是否定的。因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险睡眠时间过短不利于…… 查看全文>>

摘要：使用对的护肤品。男士应使用针对男士皮肤性质而研制的男用护肤品，建议男士到了30岁开始就可以使用具有抗衰老的男士保养产品，不建议使用女性的产品，毕竟男性和女性的肤…… 查看全文>>

摘要：生地炖鸭蛋：材料为生地、鸭蛋，加水放入器皿中慢火炖，鸭蛋熟后去壳，再放回到汤水中炖半小时，适合熬夜后口燥咽干、体虚乏力的工作者。 查看全文>>

摘要：另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致暗疮、痘痘等。有些手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮…… 查看全文>>

摘要：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工…… 查看全文>>

摘要：将一些仓鼠置于夜间昏暗的灯光下四周时间，这种光线条件与昏暗的房间里电视机屏幕的亮度相当，并与正常作息的对照组进行对比，发现置于昏暗灯光下的仓鼠活跃度较低，而且喝…… 查看全文>>

摘要：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液，所以经常熬夜的人饮食上可以多些莲藕。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火…… 查看全文>>

摘要：很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的…… 查看全文>>

摘要：如今，有越来越多的女性朋友们成为了烟民或者喜欢饮酒。不过大家要清楚，烟中的烟碱会堆积在女性的子宫中，导致机体对女性乳头瘤病毒的抵抗能力降低，最终使得女性患上宫颈…… 查看全文>>

摘要：　　因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证，…… 查看全文>>

摘要：现有一些证据表明，黑暗中玩手机会导致视网膜过度劳累，从而有可能损伤视力，患近视、散光、视力偏差等眼部问题。 查看全文>>

摘要：人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信…… 查看全文>>

摘要：做人流会对卵巢造成一定的危害。做人流后，人体的内分泌不是一天两天就能恢复的。人流次数多了以后会使卵巢丧失其功能，进而导致卵巢的早衰，不仅会对美丽的容颜有所伤害，…… 查看全文>>

摘要：准妈妈易发下肢静脉曲张。上网、看电视、看书等这些活动都是需要长期维持一个姿势的，而准妈妈如果长期维持一个姿势，血液循环就会受到影响。如果长期以往，准妈妈很容易会…… 查看全文>>

摘要：一天中睡眠最佳时间是晚上11点到凌晨5点；2、 六成以上国人都有长期熬夜的习惯；3、长期熬夜会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状；4、九成人知道熬夜会危害…… 查看全文>>

摘要：整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等…… 查看全文>>

摘要：莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。…… 查看全文>>

摘要：一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题…… 查看全文>>

摘要：宝宝到了一定的年龄，好奇心特别强，什么东西都有可能放到嘴里尝一尝。小玩具零件、药物、洗涤剂、化妆水、各种日用化学品都有可能被误吞到肚子里去。一旦发生了这种情况，…… 查看全文>>

摘要：“板蓝根”是大家生活中非常常见的一种药物，大部分国人都喝过，而且它在老百姓心中的地位很高，仿佛是灵丹妙药，大到SARS、小到流感、普通感冒，没事儿来一包，既能预…… 查看全文>>

摘要：古人把一天分为24小时，辰时就是早上的7点到9点，又被称之为早食等，是一个适合吃早饭的时间点。在这个时辰，太阳已经升上了天空，我们在卯时已经完成了早练，所以接下…… 查看全文>>

摘要：寅时指的就是凌晨三点到凌晨五点这个时间点，也被称之为黎明和平旦等，是日夜交替的一个时间点。中医告诉我们，这个时辰对应的是我们的肺经，所以一定要做好肺部的养生工作…… 查看全文>>

摘要：中医认为，由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。老中医告诉我们，肝脏的疾病史最难医治的，所以平时一定要注意保养我们的肝脏健康。人们想强身健体、延年…… 查看全文>>

摘要：子时也就是23：00 ～ 1：00的这段时间，子时时间胆经当令，养生最重要的是要按时睡觉，不要熬夜，下面我们来看看子时养生方法。 查看全文>>

摘要：脾胃健康可是很多上班族面临的一个严峻的问题，养脾胃是很多人都在做的事情，那么应该如何调理脾胃呢？下面我们就来一起说说： 查看全文>>

摘要：亥时是一天中最后一个时辰，是指晚上21时到23时之间，这段时间是三焦经当令，三焦经最旺。三焦是五脏六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。三焦分为上焦、中焦…… 查看全文>>

摘要：戌时指的是晚上十九点到二十一点的这个阶段，在这个时辰心包经最为旺盛。所谓心包其实说的就是心之外膜，同时还包括其中附着的脉络，主要的作用就是令气血能顺利的通行。下…… 查看全文>>

摘要：肾对身体具有非常重要的作用，主要的功效就是藏精、繁衍以及调节情绪。肾虚是当今男女常见的一种疾病，各种各样的补肾广告铺天盖地的来，那么什么时候补肾最合适呢？中医认…… 查看全文>>

摘要：申时是很少人之了解的一个时间段，其实，申时指的是下午十五点到傍晚十七点这个阶段，在这个时辰膀胱经很活跃。所以要养生的各位，在这个时段养生就要从膀胱入手： 查看全文>>

摘要：现在夏季已经来临，盛夏时节人们感触最多的莫过于下午2点钟的太阳，这是一天中太阳最强，气温最高的时候。下午的1点到3点在古代也被叫做未时，那么未时应该如何养生呢？…… 查看全文>>

摘要：对于午时，我相信大家都并不陌生，众多的影视作品都有午时问斩这一说法，那么午时到底是什么时间呢？这个时间又应该如何养生呢？ 查看全文>>