摘要：想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食…… 查看全文>>

摘要：如水果、蔬菜等。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。 查看全文>>

摘要：丁香6克，蛤蜊肉200克，鱼圆100克，墨鱼2条，虾仁100克，粉丝、芹菜、冻豆腐、葡萄酒、精盐、葱、味精各适量，鸡汤4碗。 查看全文>>

摘要：在座椅的选择上，最好采用稳定性好、高度和背靠为可调式的五脚座椅。高度以前臂自然弯曲90度恰好平撂于键盘上、作业者距屏幕50—60 cm，并且视线向下30度为宜。 查看全文>>

摘要：平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果每天两次蔬菜（生熟皆可）；食用含有电淀粉的食物，但不要过量（面包、…… 查看全文>>

摘要：当男性患有某些疾病的时候，引起男性身体素质下降，体力下降等，会导致性交后疲劳的发生。常见的疾病包括糖尿病、轻度心脏病、低血钾、高血钾，甲状腺疾病等。因此，如果发…… 查看全文>>

摘要：菊花本身就是一种药物，自古就有记载，菊花有清热解毒的功效，它能去肝火，缓解眼睛不适，保护眼睛的功效。菊花茶除了可以用来敷眼睛之外，上班期间是可以用来泡茶喝，对缓…… 查看全文>>

摘要：最近眼睛特别容易疲劳可能是因为你工作环境的光线，因此你应该试着调节你工作环境的光线。一般来说，看书或者学习的时候，光线都不适宜太亮了。用柔和的光线可以帮助眼睛不…… 查看全文>>

摘要：有时候，缺乏维生素或者矿物质，容易导致神经衰弱，从而出现疲劳、焦虑、乏力等症状。尤其是人体缺维生素D、维生素B12以及缺铁时，容易引发贫血、疲倦、焦急等症状。出…… 查看全文>>

摘要：把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。 查看全文>>

摘要：正常的生理功能是男性自信的重要来源，而过度疲劳所导致的性功能障碍长期持续就难免会给患者身心带来负面影响，引起他们焦虑、紧张，抑郁，缺乏自信心，甚至丧失生活激情、…… 查看全文>>

摘要：对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，…… 查看全文>>

摘要：很多人之所以会疲劳是因为性交的时候过分依赖于时间，很多人觉得性交的时间长，就是能力的体现，其实不然。性交时间并不能代表性能力很强，也不能给女性带来长久的满足感。…… 查看全文>>

摘要：身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。 查看全文>>

摘要：自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕…… 查看全文>>

摘要：捶背可刺激背部皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络传导，增强内分泌和经络系统的功能，增强抗病能力。背部皮下组织潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞，它们很少活动…… 查看全文>>

摘要：大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭…… 查看全文>>

摘要：鱼肉中富含维生素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵…… 查看全文>>

摘要：菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼…… 查看全文>>

摘要：首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为…… 查看全文>>

摘要：甜食是许多人充饥、解馋的常备食品，很多人没意识到它也会让人疲惫。吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还…… 查看全文>>

摘要：柑橘类水果，如橘子、橙子等，不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危…… 查看全文>>

摘要：血液粘稠即血稠，血稠在一定程度上会阻碍到毛细血管中血液的流通，甚至堵塞毛细血管，有可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此，要重视血液流…… 查看全文>>

摘要：消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉…… 查看全文>>

摘要：90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以，如果你有充足的午休时间，应该争分夺秒抓紧时间午睡。人的睡眠经历5个阶段：睡意来临（第一阶段）；浅度睡眠（第二阶段…… 查看全文>>

摘要：预防秋乏，首先要保证充足的睡眠，每天最少要有8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，适当的进行午睡，中午12~13点，是人体交感神经最疲劳的时间，在这段时间最少要…… 查看全文>>

摘要：将双手侧面抵在桌缘，来回滚动，揉一揉，每次刺激3-5分钟，每小时1次。只要做这个动作，1天下来，全身酸痛都能有所改善！ 查看全文>>

摘要：如果起床的时候会感觉疲惫无力，或者是在工作中经常提不起精神，心有余而力不足，说明此时疲劳正不断的侵袭你的身体，吃一点饼干吧。通常一些早餐专用的饼干能够给一个精神…… 查看全文>>

摘要：上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午1…… 查看全文>>

摘要：足量且平衡的营养是办公族保持旺盛精力抵抗疲劳的“秘密武器”。人体对养分的需求是多方面的，概括起来有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物元素五大类。这就要求在安…… 查看全文>>

摘要：改善激情后的身体疲劳，首先最好从调整作息着手，而非一味壮阳，其次才是从饮食着手，实在无法改善，再找医生诊断，以了解身体是否真的有病。为了改善房事后体力不继等现象…… 查看全文>>

摘要：橘子。缓解压力，保持平静。奥地利大学的一项研究表明，人们在闻了橘子的芳香后，会觉得压力瞬间得到释放。可以买一瓶橘子气味的喷雾，上午和下午在办公室里喷一下，让你一…… 查看全文>>

摘要：多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌、穴位和敏感的神经，在热水的刺激下，血液流动加快，在这个时候配合搓脸可以同时舒…… 查看全文>>

摘要：又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏…… 查看全文>>

摘要：常常会因为一件事而苦恼，过多的关注其利益问题，而忽略了发现和欣赏许多美好的东西。其实学会转换角度换位思考，善于发现美好的事物，你会发现每天都会有好的心情。 查看全文>>

摘要：使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。 查看全文>>

摘要：人人都会出汗，出汗本身就是一种调节体温、散热的一种方式，比如劳动、运动、情绪激动、兴奋之后出汗都是很正常的。但是，人与人之间是有个体差异的，比如胖一些的人汗液就…… 查看全文>>

摘要：在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的话力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。 查看全文>>

摘要：焦虑是一种复杂的心理状态，在日常生活中很多人都有这种心理，它始于人们对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不仅停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁…… 查看全文>>

摘要：躯体表现：轻度焦虑症患者往往会在早期出现躯体上的不适。患者表现为如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作…… 查看全文>>

摘要：患有分离焦虑症的孩子孩子脾气猛烈，不如意即大哭、大闹、叫喊、扔东西、踢人、咬人、以头碰墙等。还有一种比较特殊的表现是孩子哭叫一二声或大哭之后，突然呼吸停止，面色…… 查看全文>>

摘要：走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天…… 查看全文>>

摘要：良好的作息：对于学生应该调节一下自己的生物钟，早晨起床时间要准时，起床时间不定会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右合理，睡得太多则夜晚很难入睡。多听听音乐…… 查看全文>>

摘要：产生学习焦虑的原因多种多样，因人而异。因动机过强、目标过高而对自己学习状况感到不满意是大学生产生学习焦虑的重要原因。 查看全文>>

摘要：焦虑症的症状还包括忧虑性期待：由于患者过分担心自己或亲友会发生不幸的事情或会发生非现实威胁引起。患者总是期待自己的生活会出现一些令自己焦虑的事情，这种心理会严重…… 查看全文>>

摘要：患焦虑性失眠症的病人都有程度不同的失眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想…… 查看全文>>

摘要：老年焦虑症的治疗要学会自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。…… 查看全文>>

摘要：患者表现为如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。 查看全文>>

摘要：肌肉运动系统症状。比较常见的是因头颈、面部、四肢等部位的肌肉紧张，而引起收缩性或挤压性头痛，以前额部或后枕部比较明显。此外，颈部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，严…… 查看全文>>

摘要：焦虑症发作的症状主要有精力活动性不安（简称精力性不安）。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惊慌不安。焦虑…… 查看全文>>