俺们的“累”要自己懂

　　入秋了，不知道是触景生情，还是生活压力越来越大，总感到很多事情力不从心。相信许多跟小编一样情怀的白领一族，尤其是办公室一族应该深有体会。“好累啊”，每当下班时候同事们都这样感叹着，加之腰酸骨痛，心情怎么也提不起劲，秋的情结更为浓重。查阅资料一看，原来是“慢性疲劳综合征”作怪。

　　慢性疲劳综合征是指一种在健康人群中发生的、原因不明的、以体力和脑力的疲劳为特征的综合征，患者常常同时会出现睡眠紊乱、身体乏力、持续低热、咽喉发炎、头痛、肌肉疼痛和心情抑郁等症状。在现在社会快节奏、高压力和多变的环境中，都市白领等上班族特别容易患上这种病，尤其是经常与电脑打交道的人、中高层管理人员以及考试期间的学生患病的比率有明显的上升，另外，长期休息在家的中老年人和女性也是此病的多发者。

　　那么这样去消除和预防这种“痛苦” ?几个方法大家不妨试试。

　　1.规律生活：遵循生物钟作息时间，做到生活有序。这样可以能改善睡眠，保持健康，延缓脑细胞的衰老，从而达到缓解疲劳，延年益寿的目的。

　　2.放松心情：很多人是因为工作压力过大而患上慢性疲劳综合征的，所以上班族尤其要注意排解工作带来的精神压力，在工作中要勇于承担责任，再紧张再辛苦，也要轻松快乐地面对压力，同时多做些减压的活动，及时找人倾诉和分担，不要都闷在心里。

　　3.均衡饮食：要合理分配蛋白质、碳水化合物、脂肪，维持身体充足营养，比较理想的食品有小麦、小米、牛奶、面包、紫菜、海带、黄鱼、苹果、香蕉等等。维生素及微量元素的摄取具有特别重要意义。钙质与维生素A、B、C、E对消除疲劳、减少压力、安定神经、维持正常神经功能有重要作用。另外，中药莲子、百合、龙眼肉、红枣、核桃、芝麻等，具有养心安神、补脑益智功效。研究发现，这些药食两用的食品含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞的镇静，有安神及催眠作用，对慢性疲劳综合征的调理有积极意义。

　　自己的累“累”还是得要自己懂，规律生活，适当放松，让你飞得更高，走的更远。

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