古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
春节长假即将结束,有些人发现,本以为经过了愉快的长假,可以很好地休整身心,精力充沛地投入新一轮的工作,可是实际情况却正相反,要上班了却感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中,工作和学习效率都大打折扣,这就是“节后综合征”。东方医院亚健康科的医生刘洋提醒说,“节后综合征”其实是现代社会大多数人的一种正常表现,一般需要一周左右的时间恢复。
首先,春节长假期间,人们平时的“生物钟”被打乱,养成了晚睡晚起或是熬夜的习惯,影响正常的生活规律。因此,在长假结束后,要调整睡眠,做到起居有序,晚上尽早休息,早上按时起床。
春节期间,亲友聚餐,贪杯饮酒,嗜食鱼肉,很容易损伤脾胃,加之食后少动,造成宿食不化,因此节后要多吃清淡的食物,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥等。
除了健康饮食、起居有序外,适当地运动也是调整状态的有效方式。此外,还要注意 调节心理,以平和的心态投入到工作中。
刘洋说,如果经上述方法仍不能有效调节,甚至出现失眠、食欲不振、倦怠、焦虑等症状,就要及时到医院就医。
很多人都有这样的体验:在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合症”的典型表现。这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复。下面提供对付“节后综合症”的六大招法。
1.心理放松,轻松上班;
2.深呼吸应对“上班恐惧”:
3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳:
4.适当运动对付神经性厌食:
5.多交流对付游玩恐怖症:
6.想象放松对付旅途病:
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑: )
文章关键词:
经济社会迅猛发展,给人们生活、工作带来了翻天覆地的变化。在改善人民生活水平的同时,也为人们的才智发挥提供了广阔的舞台。人们可以在自己的工……详细>>
人到了一定的年龄后真的感觉时光飞逝,怎么眨眼的工夫又到年底了?自己面临老了一岁的无奈,心灵深处隐隐添了些许惆怅与感慨。12月对于多数职……详细>>
很多人走路时闲不住,喜欢收发手机短信甚至用手机看小说、用MP4看电影。骨科医生提醒这部分人群,走路时经常低头看手机或MP4,要提防“低……详细>>
春节过后,气温逐渐回升,人们在享受温暖阳光时,流感、水痘、哮喘和皮肤瘙痒等春季多发疾病也“蠢蠢欲动”。专家提醒民众要增强体质、合理休息……详细>>