从内到外解决冬季室内干燥

　　过于干燥的空气环境极易使人患上感冒等呼吸道疾病，加上寒冷季节不经常开窗通风，室内的污染高于室外数十倍，严重威胁着人们的身体健康，改善干燥的室内环境刻不容缓。

　　根据权威机构数据显示，最有益于人体健康的空气湿度应为45% RH～60% RH(相对湿度)之间。但在我国面积广大的北方地区，秋冬季节十分干燥，特别是冬天供暖之后，室内更加燥热。据中国医师协会专家介绍，过于干燥的空气环境极易使人患上感冒等呼吸道疾病，加上寒冷季节不经常开窗通风，室内的污染高于室外数十倍，严重威胁着人们的身体健康，改善干燥的室内环境刻不容缓。

　　一般来说，保持室内空气流通，常在室内晾些衣物、在地面洒些水等都可以改善干燥的室内环境。另外，多吃水果蔬菜，补充身体养料和水分，适当运动也都是些不错的方法。当然，有条件的家庭还可以添购一台加湿器，美的环境电器相关负责人提醒大家，使用加湿器时要注意经常清洗，这样才能更好地保证室内环境湿度，维护人体的健康。

　　北方的冬天一直都是比较干燥，在加上集中供暖后，在暖气影响下室内变得更加干燥没有水分，养生网提醒您，为了您的健康，一定要注意补水加湿，及时为身体补充足够的水分。

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　　喝水：2000毫升水足够

　　目前受室内暖气和北方冬季干燥气候的影响，人体的水分平衡正面临着挑战，因此在日常生活中一定要注意补充水分。补充水分的方法很简单，如每天饮用1000-2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。需要提醒的是不要暴饮，最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是分多次饮水，每次适量。另外，还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养;多吃水果也是很不错的选择，现在即使在冬天水果品种也很丰富，如苹果、柚子、橘子等都可以既补充水分又补充维生素等，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。

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　　加湿器：不是所有人都适用

　　使用加湿器不是对所有人都合适，这存在一个适应问题。高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器。而经常出门的人使用加湿器要适量，否则会因为室内外温度和湿度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。其实条件适合的家庭，在地上洒水或放盆水也都是简单而且实用的加湿方法。

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　　饮食：多吃大白菜有好处

　　在饮食中补充水分和营养在冬天里也是很必要的，一是可以多食用小米粥、菜粥等粥类食物；二是可用蔬菜和鸡蛋做汤，菠菜、油菜、西红柿和鸡蛋做汤都是不错的选择。此外，冬季的传统食品大白菜对于补水和补充营养也是很好的选择，可以用来或炒或炖。而对于冬季里容易干咳的人，可以选用百合、银耳等食物。