睡眠质量如何决定你长寿与否

　　俄罗斯睡眠研究中心主任，俄罗斯健康与社会发展部长雅各布·列文，在星期五的新闻发布会上说，睡眠是人长寿与否的指示器。

　　列文说，70年代的研究曾经表明，睡眠较多的人智商较低，反之，智商高的人需要的睡眠时间较少。但是，新的研究显示，睡眠少的人可能短寿。

　　调查显示，大约40％对自己睡眠质量不满的人是由于以下原因：工作、压力、感情问题。科学家认为，一个人每天至少要休息5个小时，才能保证体力的恢复。同时，睡眠也取决于人的个性，不同的人需要不同的睡眠时间。

　　列文认为，总的来说，一个人在晚上的睡眠过程中要经过4－6个周期。在慢睡眠阶段，身体不断积聚能量，所有的身体器官都将信息反映给大脑。在眼活动活跃阶段，呼吸加重，心跳加快。对老年人来说，这个阶段易发心脏病。

　　据睡眠研究中心收集到的数据，71％患有睡眠失调的病人认为白天遇到的各种压力直接影响他们的睡眠质量。

　　而且科学研究显示，失眠症常常隐藏着诸如神经官能症、抑郁症等等更加严重的疾病。

　　列文说，养成一些好的生活习惯会有助于睡眠，比如说，每天早上按时起床，晚上睡觉前3个小时不进食，适量的体育运动，睡觉前洗温水澡等等。