阴雨潮湿天 养生亦有道

养生精选：史上最长寿皇帝 乾隆养生古方大披露

　　大雨过后，不少市民都感觉心情阴霾、无精打采。同时，这也是心脑血管病、感冒、关节疾病及各类呼吸道感染疾病的高发时期。关节疾病、呼吸道疾病患者数量会比平时增加了不少。那么，潮湿的天气该如何养生？

　　寒湿天气保证睡眠

　　中医专家李医生表示，中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、黏滞，得病后多缠绵难愈，病程较长。而湿邪又分寒湿和湿热两种，这段时间的潮湿天气属于前者，对人体呼吸系统的影响最大。尤其是儿童，由于免疫系统不成熟，在温差变化大、湿度大的情况下，更易得病。李医生建议，这段时间市民要做好自我调理，每天要规律起居饮食，保证充足的睡眠时间。

　　清淡饮食去湿养肝

　　寒湿天气里，饮食上也有讲究，李医生指出此时宜多吃清淡、易消化、易吸收的食物。如果身体出现腹部胀闷、不思饮食、口淡不渴等症状，除了可以饮用五花茶、去湿茶等以外，还可自己采用一些清热利湿的食疗方，用些藿香、紫苏、土茯苓、薏仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对祛湿也有效果。

　　心情烦躁要多交流

　　心理专家王医生表示，很多人在潮湿的天气里会无故感到疲劳，情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。这是因为气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素都对人体有影响，导致情绪的变化。王医生建议市民此时可通过多与人交流、听音乐、运动等方式调整情绪。